世界衛(wèi)生組織對(duì)益生菌有這樣一個(gè)定義:對(duì)人體只有益而無(wú)害的活菌,叫做益生菌。益生菌其實(shí)就是一類(lèi)對(duì)健康有益的細(xì)菌。近年來(lái),益生菌逐漸成為網(wǎng)紅單品,小到呱呱待哺的嬰幼兒,大到上了年紀(jì)的老年人,仿佛都在選用益生菌制劑。大部分人都明確益生菌對(duì)腸道健康的積極作用,但卻不知道益生菌可以長(zhǎng)期吃嗎?甚至擔(dān)心長(zhǎng)期吃會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)性。其實(shí)不然,日常補(bǔ)充益生菌能更好的維系腸胃健康。

益生菌只是細(xì)菌的一類(lèi)。 而在人體腸道內(nèi)還有數(shù)不清的細(xì)菌,這些細(xì)菌可以分成3類(lèi):有害菌、有益菌(益生菌)及中性菌。 其中,益生菌和有害菌會(huì)相互制約,維持著腸道內(nèi)菌群的平衡,而腸道內(nèi)菌群的情況,很大程度上影響了人們的消化、吸收和免疫功能。 如果益生菌減少了,其保護(hù)作用也會(huì)減弱,若腸道菌群的平衡被打破了,人們就可能出現(xiàn)腹痛、腹瀉等情況。也正因?yàn)?益生菌所具備的功效和作用,讓益生菌在維系腸道健康方面有著不可替代的地位。

腸道菌群復(fù)雜多變,經(jīng)常受到飲食、天氣、作息等多方面的影響,當(dāng)腸道菌群的平衡被破壞后,腸道也就失去了健康狀態(tài),繼而發(fā)生腹瀉、便秘、消化不良等不健康反應(yīng)。而經(jīng)常補(bǔ)充益生菌就能很好的彌補(bǔ)這方面的不足,讓足量的益生菌定植腸道,形成腸道內(nèi)正常的菌群。并且能經(jīng)過(guò)定植增殖等形式更好的幫助腸道維持健康狀態(tài)。此外,益生菌為生物制劑,并不會(huì)像藥物一樣有依賴(lài)性的。所以選擇一款溫和的益生菌制劑是可以長(zhǎng)期吃的。

常見(jiàn)的品牌可選有藍(lán)帽認(rèn)證的保健食品類(lèi)益生菌,如lifespace益生菌粉。這款益生菌不僅是大廠(chǎng)打造品質(zhì)突出,還科學(xué)配比菌株,富含高含量活菌,能為調(diào)節(jié)菌群平衡、激發(fā)免疫力發(fā)揮自己的積極作用;同時(shí)添加了能輔助益生菌定植增殖的益生元。此外,淡淡的草莓味也很適口,是眾多消費(fèi)者包中常備。

益生菌可以長(zhǎng)期吃嗎?選對(duì)益生菌,堅(jiān)持食用,畢竟守護(hù)腸道健康不是一朝一夕就能完成的,是長(zhǎng)遠(yuǎn)命題。