春節(jié)期間，在外打拼的游子們紛紛回到家鄉(xiāng)，與家中老人歡度春節(jié)

滿滿一桌的年夜飯，熱熱鬧鬧的說話聲

這是留守在家的老人一年中僅有的團圓時刻

可春節(jié)假期結束后，孩子們紛紛返工，離開老人身邊

那一幕幕新春場景，就像是孤單的留守老人做了一場熱鬧的夢......

熱鬧過后突然安靜，留守老人群體仍然面臨很多問題

孤單情緒

春節(jié)過后，兒孫的離開讓家中喜慶、團圓、輕松的節(jié)日氛圍迅速消散，很多老人難以適應這種巨大反差，情緒上就會有明顯改變，覺得悶悶不樂，對任何事情都提不起精神，總覺得心里空蕩蕩的。

缺乏生活照料

許多留守老人因為身體狀況等原因，難以自己照顧好生活。由于缺乏子女的陪伴和照顧，很多老人常常是隨便吃點，湊合湊合，飲食的輕視會導致營養(yǎng)失衡。

老人的精神狀態(tài)、腸胃健康、骨骼情況都與飲食息息相關，如果不加注意，對身體的傷害是非常明顯的。比如，如果缺乏鈣、維生素D等對骨骼健康至關重要的營養(yǎng)物質，就會誘發(fā)骨質疏松，長期缺乏運動患骨質疏松的概率也會更高。

我們要盡可能多地關愛留守老人群體！

不但要經常與老年人電話交流，幫助老人排遣孤獨情緒，更要關愛年長親人的運動和飲食，幫助他們增強體質，預防疾病出現的可能。那我們應該如何幫助老年群體正確防治骨質疏松癥呢？

營養(yǎng)飲食，適當運動對于骨質疏松患者非常重要

飲食上要注意膳食的多樣化，比較好平均每周25種以上的食物，包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物，其中以谷類為主。并保證蛋白質攝入：每天優(yōu)先選擇魚和禽類，經常吃豆制品，適量吃堅果，保證奶及奶制品攝入等。少吃高鹽和油炸食品，并控制添加糖的攝入量，少食用煙熏和腌制肉制品，戒煙限酒。

運動方面，在陽光下進行有氧運動以及游泳都可以幫助提高骨質密度。不管是什么運動，患者都應合理安排運動的時間、逐步增加強度；不要急于求成，以避免過度疲勞或受傷。

日常生活中，很多老年人不知道自己患有骨質疏松，骨折后才追悔莫及。所以，子女可以讓老年人進行骨質疏松自測（如下圖），如果有較高的骨質疏松風險，建議盡快到醫(yī)院進行詳細檢查。

如果確診了骨質疏松，僅僅通過飲食來補鈣，可能是沒有用的。鈣如果沒有被吸收到骨頭里，就很難補充骨密度。所以更需要通過藥物來控制病情的發(fā)展，減輕疾病造成的不適癥狀，常用的治療藥物有積華固松利塞膦酸鈉片。

該藥選擇性地結合在骨吸收的活躍部位，抑制破骨細胞的活性，從而減少骨量被吸收。使得平均新形成的骨量超過被吸收的骨量，最終骨量獲得持續(xù)的凈增加，使骨量趨于恢復正常。被全球23個國家骨質疏松治療指南所推薦，是治療骨質疏松的一線用藥！

總之，節(jié)后老年人的身心問題應該得到更多人的關注。家人應多與老人溝通，幫助留守老人群體改善生活質量，并提醒他們注意自身骨健康。多鍛煉，勤曬太陽，預防骨質疏松疾病，呵護骨健康。