隨著新學(xué)期的到來，讓鄧女士非?？鄲?，自家孩子即將迎來高考，但是最近變得越發(fā)遲鈍，以前很快就能記住的公式、單詞，現(xiàn)在總是記不住。

記憶力差是青春期孩子很苦惱的問題：記憶力差的表現(xiàn)為已經(jīng)記熟的知識很快就忘記了；做事也總是丟三落四等等。

好的記憶可以受益終生，無論是高考、考研這樣的學(xué)業(yè)考試，還是未來決定工作的考編考公，都需要一個(gè)好的記憶力來支撐考試復(fù)習(xí)。

研究發(fā)現(xiàn)，在13歲之前，孩子的記憶力一般都比較強(qiáng)而理解力比較差；一旦超過了13歲，記憶力和理解力就會(huì)朝著反方向發(fā)展。由此可見，如果家長能夠把握住13歲之前的這段黃金時(shí)間，通過各種行之有效的方法幫助孩子提高記憶力，那么對孩子以后的學(xué)習(xí)是有很大幫助的。

若是已經(jīng)過了13歲，也可以通過下面這些方法幫助記憶力的增強(qiáng)。

·勞逸結(jié)合

人的精力就像彈簧，松緊適度才能恢復(fù)正常，如果無限制拉伸，則會(huì)難以復(fù)原。因此在日常生活中，一定要注重勞逸結(jié)合。

若處于記憶狀態(tài)中，那么每隔20分鐘休息10分鐘是最佳狀態(tài)，避免因?yàn)橹虚g休息時(shí)間太長導(dǎo)致思緒難以收回。同時(shí)多進(jìn)行有效的體育鍛煉，并且在中午時(shí)間保持午休。中午是白天最容易疲憊的，此時(shí)午睡可以提升下午和晚上的學(xué)習(xí)效率。

·多做腦力訓(xùn)練

研究顯示，人的大腦可以儲(chǔ)存1000萬億條信息，因此，每天對于大腦接收的信息進(jìn)行整理，分清楚次，可以有效強(qiáng)化記憶。覺得自己緊張或是記憶效果不佳時(shí)，深呼吸也可以對大腦進(jìn)行充氧，對改善記憶來說是非常有效的。

·增強(qiáng)睡眠

睡眠對于記憶增強(qiáng)也是非常重要的，長期睡眠不足或是睡眠質(zhì)量不高會(huì)造成如眼睛疲勞、神經(jīng)衰弱、食欲不振、記憶衰退等一系列機(jī)體損傷，因此，保障充足睡眠，創(chuàng)造安靜、無光睡眠環(huán)境尤為重要。

·均衡飲食

三餐對于記憶增強(qiáng)也尤為重要，早餐注重谷物和蛋白質(zhì)的搭配，午餐則要注意食物多樣性，并且減少零食食用都可以保護(hù)記憶。同時(shí)，還可以通過補(bǔ)充蛋黃、大豆、瘦肉、谷類、堅(jiān)果等富含卵磷脂的食物，助力腦髓的持續(xù)發(fā)育。在選擇輔助記憶力提升的補(bǔ)充劑時(shí)，尋找含有支持大腦健康的成分變得尤為重要。

例如，Mkule腦活素就是根據(jù)這樣的需求設(shè)計(jì)的。它利用地中海地區(qū)廣泛研究的DMAE成分，這種物質(zhì)能夠促進(jìn)大腦內(nèi)乙酰膽堿的合成，從而直接支持記憶和學(xué)習(xí)能力的提升。乙酰膽堿作為大腦中的一種關(guān)鍵的神經(jīng)遞質(zhì)，對維護(hù)和改善認(rèn)知功能至關(guān)重要。

除了關(guān)鍵成分DMAE，Mkule還精心添加了復(fù)合腦活素、核桃仁提取物、茶葉茶氨酸、復(fù)合神經(jīng)酸、N-乙酰神經(jīng)氨酸等六大核心成分，每種成分都針對大腦健康和記憶力的提升進(jìn)行了臨床測試。這些成分相互作用，不僅幫助釋放大腦壓力，還能針對高強(qiáng)度用腦的需求提供支持，例如對于面臨高考、考研或考公等重要考試的學(xué)生來說，這些成分可以幫助他們更好地放松大腦，提高學(xué)習(xí)效率

好的記憶不僅可以助力在決定人生的考試中獲得好成績，還可以為未來的工作打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，讓人在工作中更加輕松高效，因此盡早進(jìn)行記憶力訓(xùn)練，補(bǔ)充合適的營養(yǎng)成分以提升記憶力刻不容緩。