今天是“三八婦女節(jié)”，又名女神節(jié)

在這里先向各位胞們致以最熱烈的節(jié)日祝福

祝全天下的女神們節(jié)日快樂，身體健康！

這個節(jié)日是為了慶祝婦女在經(jīng)濟、政治和社會等領(lǐng)域

做出的重要貢獻和取得的巨大成就

無論國內(nèi)還是國外，女人都能頂起半邊天

在我們歡度節(jié)日、贊性的同時，更應(yīng)該關(guān)注女性的健康

今天，小編就來和大家一起聊聊如何防治中老年婦女的高發(fā)疾病——骨質(zhì)疏松癥！

骨質(zhì)疏松癥已被世界衛(wèi)生組織列為僅次于心血管疾病的第二大危害人類健康的疾病。骨質(zhì)疏松癥前期尤其是年輕患者往往是無癥狀的，故又被稱為“沉默的殺手”。

在骨質(zhì)疏松風(fēng)險人群當(dāng)中，婦女首當(dāng)其沖。中國骨質(zhì)疏松癥流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示，我國50歲以上人群骨質(zhì)疏松癥患病率為19.2%；50歲以上女性患病率達32.1%，而65歲以上老年女性骨質(zhì)疏松癥患病率更是達到了51.6%。而且由于工作與生活的壓力，加上生活習(xí)慣的紊亂，越來越多的年輕女性，成為了骨質(zhì)疏松癥的“候選者”，骨質(zhì)疏松癥已成為我國面臨的重要公共衛(wèi)生問題。

女神們該如何防治骨質(zhì)疏松癥呢？

一、均衡飲食，保證攝入足量的鈣和維生素D

補鈣對于骨質(zhì)疏松一般能起到一定的預(yù)防效果，食物中良好的鈣來源包括：①奶及奶制品（牛奶、奶酪等）；②綠色蔬菜，如西蘭花、油麥菜等；③海產(chǎn)品；④豆及豆制品等。此外，由于維生素D可促進鈣的吸收和利用，婦女還應(yīng)重視維生素D的補充。

二、通過藥物來控制病情的發(fā)展

確診骨質(zhì)疏松癥后，通過藥物可以減輕不適，常用的治療藥物有積華固松利塞膦酸鈉片。該藥選擇性地結(jié)合在骨吸收的活躍部位，抑制破骨細胞的活性，從而減少骨量被吸收。使得平均新形成的骨量超過被吸收的骨量，最終骨量獲得持續(xù)的凈增加，使骨量趨于恢復(fù)正常?？诜盟幖纯?，需至少餐前30分鐘直立位服用，一杯（200ml左右）清水送服，服藥后30分鐘內(nèi)不宜臥床。

三、養(yǎng)成健康生活方式

充足日照，戒煙限酒，避免過量飲用咖啡和碳酸飲料，盡量避免或少用影響骨代謝的藥物，同時保持規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起，保證每天7-8小時的充足睡眠。

此外，還應(yīng)保持適當(dāng)?shù)倪\動。運動可以促進鈣、維生素D等元素的充分吸收，減少骨質(zhì)丟失，延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生和發(fā)展進程。尤其建議老年人適當(dāng)增加負重運動，即運動時骨骼必須承受身體或其他額外的重量，幫助老年人提升肌肉力量，增強骨密度，有效預(yù)防跌倒，避免骨折。

骨質(zhì)疏松癥的患病率雖高，但卻是可防可治的。通過健康的生活方式、合理的藥物治療、預(yù)防跌倒和骨折等措施，老年人依然可以不受疾病影響，享受高質(zhì)量的晚年生活。所以早防早治是處理骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵。

那我們?nèi)绾尾拍馨l(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松這個“沉默的殺手”？

骨質(zhì)疏松初期并不會有明顯癥狀，我們發(fā)現(xiàn)這個“沉默殺手”的唯一手段就是主動出擊，進行篩查，骨密度的檢查就是有效的手段。一旦出現(xiàn)可疑癥狀如骨痛，活動靈敏度下降，彎腰屈膝等功能活動受限等，一定要及時就醫(yī)，正確治療。

愿所有的女神們，在享受幸福的生活同時，擁有強健的骨骼！