都說，生活很苦，要糖來治愈，于是，現(xiàn)代人的咖啡奶茶三分糖打底，七分甜蜜蜜。事實上，“糖”不僅有解壓的作用，更能致病——糖尿病。

隨著現(xiàn)代飲食、生活方式的改變，全球糖尿病患病人數(shù)日漸增多，根據(jù)美國華盛頓大學醫(yī)學院健康指標與評估研究所研究人員的估計，預計到2050年，將有13.1億人患有糖尿病。陷入“甜蜜的負擔”后，很多糖友都會一心投入控糖事業(yè)，但其實，有些潛在的危險正在被你忽視……

1、管住嘴，不是“閉上嘴”

大眾觀念里，糖尿病是一種“富貴病”，是由于營養(yǎng)過剩所導致的。因此，不少糖友會刻意節(jié)食，甚至不吃肉和主食，從而維持體重和血糖平穩(wěn)。長此以往，當身體缺乏能量時，只能通過分解蛋白質(zhì)和脂肪來供能，脂肪分解就會產(chǎn)生酮體，引起酮癥，危害健康。此外，長期攝入不足還會加速骨骼肌的流失，導致肌肉力量不足，從而產(chǎn)生消瘦、肌少癥等情況。

控糖是場持久戰(zhàn)，不建議糖友實行“一刀切”式飲食方案，而應(yīng)實行科學的能量平衡計劃。即，根據(jù)每日代謝所需要的能量，合理分配碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的攝入，并定時定量進餐，養(yǎng)成良好的飲食習慣。

2、睡得好，才能“控得好”

國內(nèi)外越來越多的研究證實，糖尿病風險與睡眠有關(guān)，如2024年3月發(fā)布在《美國醫(yī)學會雜志·網(wǎng)絡(luò)公開》上的一則研究，就驗證了此類觀點。研究認為，睡眠時間越短，2型糖尿病風險升高得越多，且健康飲食也不能抵消睡眠不足導致的風險。

由此可見，睡眠與血糖水平息息相關(guān)，需要被更多糖友所重視。建議糖友保證每天至少7小時的睡眠時間，且將生活作息調(diào)至“早睡早起”頻道，盡可能實現(xiàn)能量平衡。另外，根據(jù)發(fā)表在《美國科學院院報》的一項研究，開燈睡覺的人第二天早晨胰島素抵抗會加劇，容易導致血糖失控，故而建議糖友們關(guān)燈睡覺。

3、會監(jiān)測，風險“小很多”

為了配合醫(yī)生調(diào)整控糖方案，糖友們需要定期去醫(yī)院測糖，除此之外，居家測糖也是必不可少的一個環(huán)節(jié)。選對血糖儀、定時使用血糖儀，能讓控糖工作事半功倍。強生穩(wěn)捷專注血糖監(jiān)測40年，在全球擁有2000萬+忠實用戶，品牌全新升級的“智優(yōu)血糖儀”測糖精準，使用便捷，是全國多家三甲醫(yī)院的同款，做糖友的黃金助手，讓控糖更輕松！

在測量方面，強生穩(wěn)捷智優(yōu)血糖儀配套英國進口“穩(wěn)悅”試紙，試紙含有實體黃金和鈀金，導電性能更強、阻力更小、抗干擾能力更強，與血液接觸后瞬間產(chǎn)生反應(yīng)，在5秒內(nèi)反復校準500次，確保血糖值的準確性。并且，它符合更新的國際標準ISO15197:2013，經(jīng)國際權(quán)威第三方檢測機構(gòu)德凱認證，測量結(jié)果與醫(yī)院的測量值基本一致，測糖準確率超過99.3%，實力不容小覷。

在使用方面，強生穩(wěn)捷智優(yōu)血糖儀每次只需采集0.4微升芝麻粒大小的血液，扎手痛感如同被蚊蟲叮咬般輕微，不會給糖友造成心理壓力。另外，它采用雙面虹吸設(shè)計，糖友左右手可輪換操作，更便于操作；使用后試紙一鍵彈出，避免交叉感染，更安全衛(wèi)生；讀值時屏幕會用紅（偏高）、綠（正常）、藍（偏低）三色來顯示血糖高低，直觀提示血糖風險，更科學貼心。

作為不折不扣的“慢病之王”，糖尿病的涉及范圍廣，嚴重威脅著人們的身體健康。為了不讓更多因素干擾糖尿病的治療，糖友們一定要警惕以上這些潛在風險，千萬別踩雷，這樣才能實現(xiàn)有條不紊、精準高效的科學控糖！