痔瘡是常見的疾病,很多患者在患上痔瘡以后都會詢問醫(yī)生:有什么好的方法能幫助緩解癥狀,輔助痔瘡治療嗎?昆明東大肛腸醫(yī)院肛腸科黃主任表示,簡單有效、方便易行的痔瘡輔助治療方法就是——提肛運動。

提肛運動的好處

1、提肛運動對治療早期痔瘡有較好的效果。提肛運動的原理是,通過使周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運動,可以改善局部的血液循環(huán),增強括約肌的功能和、直腸部位的抗病能力。

2、提肛運動能有效鍛煉骨盆底的肌肉,因此提肛運動除了對痔瘡患者有益外,對脫肛患者、孕婦、長期便秘和肥胖者都有很好的作用。

3、提肛運動對于女性來說大有裨益,在女性骨盆底和陰道的肌肉中,有一束肌肉叫做“恥骨尾骨肌” ,其支撐著骨盆內(nèi)的全部臟器和陰道的肌肉。女性經(jīng)常做提肛運動,會使得陰道收縮更為有力,可以增強質(zhì)量。

4、提肛運動可預(yù)防和輔助治療前列腺疾病,對男性來說有規(guī)律地收縮是對前列腺有效而溫柔的按摩,可以促進會的靜脈血回流,使前列腺充血減輕、炎癥消退,對于預(yù)防和輔助治療前列腺疾病也有很大幫助。

鍛煉的正確做法

1、踮足提肛法:采取站立位,踮起足尖,同時上提,持續(xù)5秒鐘,還原,如此重復(fù)10~15次,每日2~3遍。

2、坐立提肛法:踮腳收肛站立,雙手叉腰,踮起腳跟,同時收縮上提,持續(xù)5秒鐘,再放松坐下,如此重復(fù)10-15次,每日2-3遍。

3、仰臥屈腿挺身法:具體做法是仰臥屈膝,兩足跟盡量靠近臀部,兩臂平放在體側(cè),以腳掌和肩部作為支點,骨盆抬高。同時,收縮,持續(xù)5秒鐘左右,然后再還原,如此重復(fù)5-10次,每日2-3遍。

4、夾腿提肛法:仰臥,臀部及大腿用力夾緊,用力上提,持續(xù)5秒鐘左右,還原,可逐漸延長提肛的時間,重復(fù)10至20次。

5、排尿止尿法:指的是在小便的時候,有意識地收縮機體的會,中止排尿的進行,進而再放松會的肌肉,繼續(xù)進行排尿。在嘗試時候,可以結(jié)合實際,持續(xù)多次,直至排尿完畢。

哪些情況不適合提肛運動

但黃主任也指出,并不是所有的痔瘡患者都適用提肛運動治療痔瘡。如患有局部感染、痔核急性發(fā)炎、肛周膿腫等的患者不宜做提肛運動,而且提肛運動只作為痔瘡的輔助治療,并不能取代痔瘡的藥物治療和手術(shù)治療。