玩著玩著手機(jī)，眼睛突然感到一陣酸澀，這是眼睛疲憊的信號。長時(shí)間用眼過度，眼干、眼澀的癥狀頻頻發(fā)生。那眼睛干澀的原因和解決方法是什么呢？

正常情況下，我們的眼球角膜表面會有淚膜保護(hù)。當(dāng)長時(shí)間盯著屏幕、長期戴隱形眼鏡、長時(shí)間在空調(diào)或供暖房、睡眠不足、高脂飲食、過量飲酒以及某些疾病等各種因素引起淚液異?；蛘邷I膜不穩(wěn)定時(shí)，就可能會出現(xiàn)眼干澀、灼痛、異物感、瘙癢、視物模糊等癥狀。

那要怎么改善眼疲勞問題呢？

1、減少用眼時(shí)間

緩解視疲勞最簡單的方法就是讓眼睛休息，可以多往遠(yuǎn)處看或者閉上眼睛，讓眼睛得到暫時(shí)的休息，慢慢恢復(fù)正常的狀態(tài)

2、營養(yǎng)眼睛

眼睛的健康需要多種營養(yǎng)物質(zhì)來支持，包括維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、葉黃素和花青素等。想要營養(yǎng)眼睛，除了飲食上補(bǔ)充眼睛所需要的營養(yǎng)元素，滴眼液也是一項(xiàng)不錯(cuò)的選擇。那么營養(yǎng)眼睛的眼藥水怎么選適合自己的呢？大多數(shù)人的選擇——樂珠珍珠明目滴眼液（膠體溶液）值得一試。

樂珠珍珠明目滴眼液（膠體溶液）主要成分是珍珠液、冰片以及玻璃酸鈉。成分中的珍珠液是由珍珠粉制備提取而成，可以養(yǎng)肝明目，緩解視疲勞，還有一定的安神功效。其中富含的多種氨基酸還可以促進(jìn)眼組織修復(fù)，比如鈣能調(diào)節(jié)眼肌疲勞；鋅能改善視網(wǎng)膜傳導(dǎo)與代謝；硒可以清除晶狀體內(nèi)的自由基；肽可以提高眼部感光度。

其成分中的玻璃酸鈉是人工淚液中的一種，能有效增加淚液量，最大程度減少干燥，潤滑眼表，緩解刺激癥狀。而且對比起其他人工淚液，玻璃酸鈉的安全性更高，其分子能存留大量水分，具有較好的保水功能，可持久保持眼睛水潤不干澀，緩解視疲勞。

3、飲食注意

避免長期吃脂肪含量較高的食物，如肥肉、油炸食物、奶油、巧克力等，少喝酒、少抽煙，常吃富含維生素A的食物。

4、時(shí)常按摩眼睛

按摩可通經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)。眼睛不舒服的時(shí)候，通過按摩眼部的穴位，讓眼周血液流通，可以有效緩解眼睛過度緊張的狀態(tài)?？梢栽缤碜鲆蛔鲅?a target="_blank">保健操，起到緩解視疲勞，預(yù)防近視的作用。

綜上，“視疲勞怎么辦？營養(yǎng)眼睛的眼藥水怎么選適合自己的”大家都清楚了吧。眼睛是心靈的窗口，是人類與外界交換信息的重要途徑，希望上述方法能幫助大家有效緩解眼睛發(fā)癢、干澀疲勞的癥狀，還您明亮雙眸。