隨著生活水平提高，外賣行業(yè)的發(fā)展，人們的飲食選擇也多元化起來(lái)，想吃什么手機(jī)下單就可以在家等吃了。雖然生活便利了起來(lái)，但肥胖人群也越來(lái)越多了。對(duì)于愛美人士來(lái)說(shuō)，肥胖不僅會(huì)影響身體健康，還會(huì)拉低個(gè)人顏值。那么科學(xué)的方法有哪些呢？

一、選擇正確的方法

隨著人群的增多，很多商家都把眼光放到了這類人群上。推出了許多五花八門的法，例如：哥本哈根法、二十一天法、生酮法、蘋果減法等等。這些各式各類的方式，看起來(lái)很合理，但只要仔細(xì)去琢磨，還是會(huì)發(fā)現(xiàn)很多漏洞的。

就拿生酮法來(lái)說(shuō)吧：生酮飲食是一種比較極端的低碳水化合物飲食。具體做法是，一日三餐，幾乎不吃主食，而是用脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)供能，這樣避免了碳水的攝入，人的確可以在較短的時(shí)間內(nèi)瘦幾斤。但要知道，碳水其實(shí)并不是什么妖魔鬼怪，它可以給我們身體提供最基本的能量來(lái)源，長(zhǎng)時(shí)間不攝入碳水，會(huì)導(dǎo)致人體新陳代謝降低，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，還會(huì)有停經(jīng)的可能。因此這種只顧眼前不顧后果的方式，實(shí)在是不推薦。

二、控制食欲

期間，人們往往會(huì)出現(xiàn)這樣一個(gè)問題：把食欲和饑餓混為一談。其實(shí)，食欲只是一種本能的生理因素行為，原本我們吃下一碗米飯就能解決饑餓，但是看見桌子上還有其他好吃的，就會(huì)忍不住想吃。如果不能有效的控制這種生理本能，就會(huì)攝入過(guò)多的熱量，導(dǎo)致失敗，所以在期間我們一定要控制住自己的嘴巴，避免在三餐外的零食攝入。

三、做有氧運(yùn)動(dòng)

在合理的控制飲食之外，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖鳇c(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)可以通過(guò)增加能量消耗，抑制脂肪細(xì)胞的積累從而減少脂肪體積。這是一種有利于人體健康的積極方法，通常的體育鍛煉均能達(dá)到不同程度的效果。但是，如果想要瘦下來(lái)，有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要40分鐘以上，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)前30分鐘消耗的是血糖和糖原，30分鐘后機(jī)體才開始分解脂肪供能。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不夠長(zhǎng)的話，還是很難達(dá)到的效果的。除此之外還建議在運(yùn)動(dòng)前半個(gè)小時(shí)食用湯臣倍健左旋肉堿強(qiáng)化減脂效果。

左旋肉堿被稱為脂肪的搬運(yùn)工，是一種能促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中搭配左旋肉堿，可以加快脂肪燃燒；除了左旋肉堿外，每片湯臣倍健左旋肉堿還茶多酚25.74mg及204.96μg總黃酮（荷葉提取物），茶多酚可以幫助身體分解脂肪，減少體內(nèi)脂肪的堆積；荷葉提取物則可以有效分解體內(nèi)的脂肪，抑制脂肪的增加。

不是一個(gè)一蹴而就的過(guò)程，需要飲食和運(yùn)動(dòng)互相搭配才能健康的瘦下來(lái)，在此期間，試試吃點(diǎn)湯臣倍健左旋肉堿吧，三重物質(zhì)搭配，消耗脂肪的效果更佳。