目前在生活中最為常見(jiàn)肛腸病主要有痔瘡、肛瘺、肛裂等。對(duì)于肛腸病，很多患者礙于面子，不好意思就醫(yī)，還有患者直接認(rèn)為肛腸病根本就是小病一件，不值得大驚小怪，忍一忍就會(huì)好的，從而導(dǎo)致延誤治療現(xiàn)象比較多。這種情況在從事久坐、久立、久蹲職業(yè)特別常見(jiàn)。

肛腸病預(yù)防的十大生活妙招

1、控制體重，飲食切記過(guò)飽：體重過(guò)重，下肢壓力過(guò)大，也容易發(fā)生靜脈曲張（靜脈曲張：指由于血液淤滯、靜脈管壁薄弱等因素，導(dǎo)致的靜脈迂曲、擴(kuò)張。）飲食過(guò)飽，也會(huì)引起腹壓增高。

2、勿提重物：提重物也會(huì)引起腹壓升高，應(yīng)避免過(guò)度用力。

3、勿抓撓患處：痔瘡的部位有時(shí)會(huì)發(fā)癢，切勿去撓，一旦撓破，會(huì)造成感染，還會(huì)加重病情。

4、多喝水、多吃纖維粗的食物：喝水可以軟化腸道里的大便，粗纖維的食物可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，都可以幫助排便。纖維粗的食物包括：絕大部分的蔬菜、水果以及未經(jīng)精加工的谷類(lèi)和薯類(lèi)等。

5、半蹲，兩拳眼相對(duì)放于胸正中，右拳突然向正前方平?jīng)_，沖后拳回原處，再?zèng)_左拳，各4次。

6、雙腿分開(kāi)直立，左臂往身后藏，同時(shí)右臂上舉并向左回頭看右腳跟；然后右臂后藏，左臂上舉，右轉(zhuǎn)頭看左腳跟，各4次。

7、雙腿分開(kāi)直立，向前彎腰，雙手摸左腳尖2次、右腳尖2次，然后直腰做2次。

8、張開(kāi)雙腳保持上身直立，彎膝成中腰姿勢(shì)，雙手置于雙膝上。邊用力吐氣邊把左膝拉下到右腳跟附近地上，同時(shí)把身體轉(zhuǎn)向左側(cè)方，眼看后方。換腳做同樣動(dòng)作。

9、雙手叉腰，兩腿分開(kāi)，順時(shí)針轉(zhuǎn)腰4次，逆時(shí)針轉(zhuǎn)腰4次。然后，雙手叉腰，兩腳張開(kāi)與肩同寬上半身慢慢向左右側(cè)彎扭動(dòng)，各2次，使腹部的肌肉用力，因而可刺激胃腸，強(qiáng)化其功能。

10、雙腳分開(kāi)站直，一邊吸氣一邊將手抬高，手叉，手心朝上，伸直背脊，頭抬高，手臂貼緊耳朵，用力往上伸展，一邊呼氣，一邊將手放下并屈膝下蹲，抱住雙膝蓋。做2次。

沈陽(yáng)肛腸醫(yī)院溫馨提示：由于肛管部位幾乎沒(méi)什么神經(jīng)，患者在發(fā)病后幾乎沒(méi)有明顯疼痛的感覺(jué)。但是沒(méi)感覺(jué)并不等于沒(méi)問(wèn)題，肛管部位的膿液不斷地滲透、擴(kuò)散，久而久之，就會(huì)形成肛瘺。如果不及時(shí)治療，侵蝕了尿道會(huì)造成尿瘺，再?lài)?yán)重會(huì)造成敗血癥，直接威脅生命。

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