正常情況下，血管有一定的彈性，光滑且暢通無阻。但隨著年齡增長，血管會逐漸變成硬化，這是正常的現(xiàn)象。但有很多人因?yàn)椴涣嫉纳铒嬍沉?xí)慣，早早地出現(xiàn)血管硬化，結(jié)果使得血管壁變厚和變硬，導(dǎo)致血管堵塞，從而誘發(fā)肺栓塞，心肌梗死，腎功能衰竭以及腦梗死等。血管變硬并不是悄悄來臨的，腿腳會出現(xiàn)4個變化，看看你有沒有。

血管變硬時腿腳有哪些信號？

1、時不時的有疼痛感

下肢出現(xiàn)血管硬化時會出現(xiàn)不明原因的腿疼，剛開始走路時腿疼痛難忍，不過休息幾分鐘就能緩解，但只要一動還是有疼痛。血管硬化越嚴(yán)重，疼痛的頻率越高，即使走幾分鐘就會有疼痛感，甚至?xí)霈F(xiàn)間歇性跛行。另外也有一部分患者在夜間有疼痛，遇見這問題時，需第一時間去醫(yī)院做血管檢查，不能自行冷敷熱敷或按摩腿腳。

2、手腳冰涼

部分女性易出現(xiàn)手腳冰涼，但即使在炎熱夏季手腳仍然冰涼，需警惕血管硬化。血管變硬時，會使得血液流通受到阻礙，手腳本來離著心臟遠(yuǎn)，獲得血液滋養(yǎng)最晚，當(dāng)末梢神經(jīng)得不到血液滋養(yǎng)時，就會導(dǎo)致手腳冰涼。

3、下肢出現(xiàn)水腫

血管堵塞時會引起下肢靜脈曲張，毛細(xì)血管中水分不能正常流入細(xì)胞中，只能在細(xì)胞間隙中停留，從而導(dǎo)致下肢水腫。

4、腿腳不明原因腫脹和發(fā)麻

腳離著心臟最遠(yuǎn)，一旦發(fā)生供血不足，腳最先出現(xiàn)癥狀。血管變硬后會減慢血液流通，使得腿腳供血不足，從而引起營養(yǎng)不良，導(dǎo)致腿腳發(fā)麻或腫脹。若沒有得到有效治療，可引起腦梗，甚至?xí)鸺∪鈮乃馈?br />
怎么做才能軟化血管？

1、均衡攝入營養(yǎng)

戒掉大魚大肉吃的壞習(xí)慣，遵循低脂肪低糖低鹽的飲食結(jié)構(gòu)，可以適當(dāng)吃具有清理血管垃圾功效的食物，如洋蔥，黑木耳以及海帶等，因?yàn)槠渲泻写罅靠寡趸镔|(zhì)，能吸附血管壁中的代謝產(chǎn)物，避免血管硬化。另外要減少久坐時間，因?yàn)殚L時間坐著會減慢下肢血液循環(huán)，不能排除血管中的代謝產(chǎn)物，從而引起血管硬化。每坐一個小時，要有意識地站起來活動活動。

2、多運(yùn)動

每周至少運(yùn)動150分鐘，推薦游泳，打太極拳，練習(xí)瑜伽，散步以及跑步等，能消耗體內(nèi)多余的熱量和脂肪，降低總膽固醇含量，避免血管硬化，同時也能維持血管彈性，保證身體健康，降低發(fā)生疾病風(fēng)險。

北京心腦血管醫(yī)院溫馨提示：只要發(fā)現(xiàn)腿腳有以上4個異常，需立馬去醫(yī)院做檢查，不可拖延。不管什么時候都要養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，所以能清洗血管，降低血液粘稠度，避免血小板在血管壁上沉積，防止血栓生成，同時也能加快新陳代謝速度，幫助排出血液中毒素。另外要保證有充足睡眠，因?yàn)槌渥闼卟粌H僅能讓人們大腦保持清醒，而且可保護(hù)血管，維持血液流動通暢。

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