焦慮是很多人都會(huì)遇到的一種緊張情緒，也是最常見的。面對(duì)一些壓力大、競(jìng)爭(zhēng)激烈的環(huán)境，心靈會(huì)莫名地感到孤獨(dú)、渺小、虛弱、恐懼和不安全。腎上腺系統(tǒng)的活動(dòng)水平增加，身體表現(xiàn)為氣短、心慌、煩躁、手心出汗、失眠、頭痛。

克服焦慮的一些簡(jiǎn)單技巧有哪些？

一、正確認(rèn)識(shí)焦慮

焦慮是一種正常的心理反應(yīng)，任何人都有焦慮是很正常的。因?yàn)閷?duì)未來(lái)會(huì)發(fā)生的一些事情有一種不確定性，對(duì)未來(lái)的擔(dān)心太多，就會(huì)產(chǎn)生很多的焦慮。事實(shí)上，我們一直生活在這種不確定性中。正是這種不確定性讓我們深感恐懼和不安。當(dāng)我們對(duì)無(wú)法理解或確認(rèn)的事情感到不安全或焦慮時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)焦慮。越是無(wú)法掌握和控制的事情，焦慮就越多。焦慮來(lái)自一種痛苦的感覺，最直接的方法就是停止假設(shè)，擺脫許多如果。

二、找到焦慮的根源

焦慮這一生理現(xiàn)象對(duì)我們的認(rèn)知提出了挑戰(zhàn)，當(dāng)我們焦慮時(shí)，它提醒我們，我們陷入了焦慮的泥潭，無(wú)法自拔。無(wú)論你是有短期的焦慮還是長(zhǎng)期的焦慮，或者只是擔(dān)心或害怕某事會(huì)發(fā)生，關(guān)鍵是要確定焦慮的來(lái)源，是工作、家庭、健康等，還是別的什么在你的生活中，對(duì)于一些事情，只要弄清楚你害怕什么，或者擔(dān)心什么。

三、看你是否有解決問題的能力

所有的問題和煩惱，都可以簡(jiǎn)單的分為能解決的范圍和不能解決的范圍兩類，弄清楚你擔(dān)心什么，害怕什么，這樣你就可以判斷是短期內(nèi)還是長(zhǎng)期內(nèi)長(zhǎng)期能力可以解決。如果問題能解決，那么剩下的就是方法和方法了，不用太擔(dān)心。如果問題不能解決，那么擔(dān)心是沒有用的，什么都不會(huì)改變。不要浪費(fèi)時(shí)間擔(dān)心，花點(diǎn)時(shí)間想想最壞的情況，如果最壞的情況不太難接受，它會(huì)在一定程度上緩解你的擔(dān)憂。

哈爾濱精神病?？漆t(yī)院提示焦慮是由一些外部刺激引起的焦慮，即使是一些很小的刺激也會(huì)導(dǎo)致非常嚴(yán)重的焦慮。當(dāng)然，焦慮也有積極的一面，如何促進(jìn)焦慮的積極影響取決于你如何看待問題。適量的焦慮可以讓你保持創(chuàng)造力和活力。

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