處于青春期的們?yōu)榱藢W(xué)習(xí)，往往會(huì)忽略掉身體健康，在白天要努力學(xué)習(xí)，還要面對(duì)成績(jī)下降的壓力。為了提升成績(jī)，還會(huì)熬夜學(xué)習(xí)，經(jīng)常熬夜就會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。如此循環(huán)下去，在各種壓力的堆積下，身體會(huì)遲早受不了，所以說(shuō)青春期的們一定要做好保健措施。

青春期的該如何保??？

1、按時(shí)吃早餐

部分熬夜學(xué)習(xí)，導(dǎo)致早上起得很晚，因?yàn)楹ε律险n遲到，經(jīng)常早飯都吃不上就去上課了。如果不吃早餐，身體就沒(méi)有能量支撐活動(dòng)，也沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)促進(jìn)身體發(fā)育。長(zhǎng)此以往不僅會(huì)出現(xiàn)腸道問(wèn)題，記憶力也會(huì)隨之下降，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致皮膚老化。所以，們平常一定要好好吃早飯，這樣才能給身體提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，更好的投入學(xué)習(xí)當(dāng)中。

2、盡量穿寬松的衣服

學(xué)生時(shí)期正是身體的發(fā)育階段，如果每天穿緊身衣，不僅會(huì)壓迫到胸腔影響到胸部的發(fā)育，而且還會(huì)導(dǎo)致胸部擴(kuò)張，無(wú)法自然也就會(huì)損傷到肺部，使背部運(yùn)行出現(xiàn)問(wèn)題。所以說(shuō)的日常穿衣比較好選擇寬松的衣物，這樣有利于運(yùn)動(dòng)，也能夠保持皮膚的干爽。

3、多吃富含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是人體生長(zhǎng)發(fā)育的最基本物質(zhì)，所以處于青春期的必須要多吃蛋白質(zhì)的食物，這樣才能維持身體的正常發(fā)育。建議日常多吃肉類(lèi)，奶類(lèi)，蛋類(lèi)，豆類(lèi)等富含蛋白質(zhì)的食物。

4、避免挑食偏食

現(xiàn)在有不少家長(zhǎng)非常寵溺孩子，導(dǎo)致孩子的飲食習(xí)慣特別不好，其中挑食偏食，愛(ài)吃零食這些壞習(xí)慣都會(huì)造成孩子體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺失。身體如果攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不全面的話(huà)，孩子的身體發(fā)育就會(huì)受到影響。

5、盡量清淡飲食

有不少在平常都喜歡吃辣條，燒烤等辛辣油膩性食物。經(jīng)常吃這類(lèi)食物會(huì)給身體健康造成很大的影響，不僅會(huì)影響身體的新陳代謝，而且會(huì)造成皮膚問(wèn)題。

重慶婦科醫(yī)院提示：青春期處于人的生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，所以這時(shí)候們一定要格外注意自己的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。不要把年輕當(dāng)做自己任性的資本，只有年輕的時(shí)候注意好了保養(yǎng)，之后才會(huì)有更健康的身體。

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