近幾年來，越來越多的育齡期夫婦面臨著無法孕育的困境，其中50%的原因是男性精子質(zhì)量差。眾所周知，想要女性順利懷孕，孕育優(yōu)質(zhì)的下一代，優(yōu)質(zhì)的精子和卵子必不可少。男性的精子質(zhì)量如何，除了去醫(yī)院做檢查外，也可以做簡單自測。

如何自測精子質(zhì)量？

1、看質(zhì)地

正常情況下，已液化的外觀呈現(xiàn)灰白色，質(zhì)地均勻。若精子濃度低，一般質(zhì)地較稀，呈現(xiàn)透明樣。排除禁欲時間太長因素，通常質(zhì)地越黏稠越好。

2、看體積

一般一次射精體積約1.5毫升。排除操作失誤的可能，體積不足1.5毫升，或許是出現(xiàn)不完全射精或逆行射精、缺乏雄性激素等；也有可能是精囊發(fā)育不良，比如精囊體積小，無法儲存太多。體積太小，也常見于精囊腺發(fā)育不良、輸精管缺乏或射精管堵塞等。

3、看的顏色

健康情況下呈現(xiàn)灰白色。若發(fā)黃常見于兩種因素，一種是生理性因素，比如長時間禁欲、吃太多含胡蘿卜素的食物、服用維生素B和其他藥物等；一種是病理性因素，常見于炎癥，比如膿精癥。顏色呈現(xiàn)褐色或紅色，十有八九是血精，常見于精囊炎和前列腺炎。

4、看液化時間

一般十分鐘左右就能全部液化。超過一小時仍然沒有完全液化，說明是不液化，還需及早去醫(yī)院做檢查來明確診斷。剛剛排出的呈現(xiàn)凝膠小團塊狀，是半固體的；室溫下放置幾分鐘逐漸液化，質(zhì)地稀薄，完全液化后中只有少量的小凝塊。

5、聞一聞氣味

通常剛射出的散發(fā)出一股腥臭味。如果散發(fā)出尿素味，或許是尿液混合其中；若散發(fā)出腐敗味，要么有炎癥，要么是禁欲時間太長；若散發(fā)出血腥味，或許是血精，常見于精囊炎。

鄭州不孕不育醫(yī)院溫馨提示：可以通過以上方法來初步了解質(zhì)量，若發(fā)現(xiàn)異常，還需進一步去醫(yī)院做常規(guī)檢查。平時注意生活小細節(jié)，穿寬松透氣性較好的衣服，拒絕穿緊身的牛仔褲和內(nèi)褲，以免升高陰囊溫度，影響精子生成。適當吃含鋅和硒、不飽和脂肪酸的食物，可以從海產(chǎn)品、蘑菇和堅果以及新鮮蔬果中獲取，能促進精子細胞生長。備孕期的男性不能接觸有害物質(zhì)，包括農(nóng)藥、洗滌劑和化肥以及重金屬等。

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