男性最怕腎虛，不管是腎陽虛還是腎陰虛都會降低免疫能力，影響腎臟微循環(huán)系統(tǒng)，易造成情緒不穩(wěn)定，記憶力減退、失眠早醒和尿頻以及性能力下降等。若腎虛沒有及時正確補足，易引發(fā)多種并發(fā)癥狀，如肺氣腫、高血壓以及慢性支氣管炎；男性長期腎虛也易誘發(fā)前列腺增生和慢性腎炎以及糖尿病等。然而一部分男性，本來腎虛很嚴重，但望卻很強烈，這是怎么回事。

為什么男性腎越虛越想要？

中醫(yī)把腎虛分為兩類，即腎陰虛和腎陽虛。腎陰虛患者陰虛陽亢，強烈時期主要表現(xiàn)。腎陰虛一般是因為過度疲勞、長期服用溫燥劫陰食物等引起的，除了強烈外，也伴有眩暈耳鳴、四肢無力和腰膝酸軟。腎陰虛患者應在醫(yī)生指導下合理用滋陰補腎的中藥材如枸杞子、熟地黃、玉竹和西洋參等。

男性哪些行為會損陽？

1、缺乏運動

俗話說動則生陽，通過運動能促進全身血液循環(huán)，加強代謝功能，可維持精力和體力充沛。但長時間坐著不動卻會消耗體內(nèi)陽氣。

2、過度縱欲

雖然是夫妻雙方必不可少的，規(guī)律能增加夫妻感情親密度，利于身心健康。但過度卻會消耗腎精，導致腰膝酸軟和四肢無力。

3、不良的飲食習慣

吃太多生冷寒涼和油炸食物不僅僅增加腸胃負擔，而且也損害脾胃功能。尤其是油炸食物中含有太多反式脂肪，難以被身體所消耗，若吃太多易引起消化不良和身體肥胖，久而久之傷害脾胃，消耗體內(nèi)陽氣，影響身體健康。

4、長期熬夜

23點到凌晨1點正是陰陽交接的時刻，此時間段陰氣最盛且陽氣最弱，這是睡眠的好時機。若此時仍然熬夜可損耗體內(nèi)陽氣，導致陽氣不足，沒有任何精神。

如何守住體內(nèi)陽氣？

1、保持規(guī)律作息

順應大自然晝夜陰陽變化，做到早睡早起，早睡能養(yǎng)陽氣，維持溫熱的身體。特別是老年人盡量等太陽出來之后再起床，此時陽氣快速上升，能讓頭腦清醒且更加靈敏。

2、做好腳和背部保暖

太陽膀胱經(jīng)循行于背部，能防止外邪入侵，鎖住體內(nèi)陽氣。因此應做好背部和雙腳保暖，太陽充足時適當?shù)臅駮癖巢縼硖嵘枤?。每天睡覺前用溫水泡腳，不僅緩解一整天的疲勞感，而且也能促進睡眠。

3、多鍛煉身體

平時多參加體育鍛煉，能起到活血助陽效果，不過運動前應有5~10分鐘的熱身，以免引起韌帶拉傷，可選擇緩和的運動項目，如散步或快步走等。不能做劇烈運動，運動出汗后應立即擦干。

杭州男科醫(yī)院溫馨提示：陽氣在體內(nèi)扮演著至關(guān)重要的作用，決定人體生長發(fā)育、衰老和死亡，只有陽氣充足，身體才更強壯，所以應想辦法鎖住體內(nèi)陽氣。平時應選擇溫熱食物，遠離生冷寒涼的涼茶和各種冷飲，以免損害臟腑陽氣，導致陽虛。

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