腰部是一個(gè)很重要的部位，如果此處出現(xiàn)了病變，甚至總是出現(xiàn)嚴(yán)重的疼痛感，則會(huì)使患者的活動(dòng)能力受到不良影響，如果患者是男性，還有可能會(huì)得性功能造成不良的影響，使男性在身體受到傷害的同時(shí)自信心也備受打擊，因此男人腰痛時(shí)要及時(shí)掌握正確的方法。

男人腰痛怎么辦？

1、對(duì)腰部進(jìn)行按摩

如果是因?yàn)檫^度勞累導(dǎo)致腰部疼痛，建議通過按摩的方式緩解疼痛感，尤其是長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前面的人，因?yàn)榇祟惢颊叩难创蠖嗍怯捎诰植垦毫鲃?dòng)不暢導(dǎo)致的，肌肉也會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)而處于緊張的狀態(tài)，按摩者能夠讓局部的血液流動(dòng)更加順暢，同時(shí)也能夠使緊張的肌肉得到放松，但在按摩的過程當(dāng)中要掌握正確的方法和適當(dāng)?shù)牧Χ取?br />
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

身體各個(gè)器官組織都會(huì)因?yàn)槿说哪挲g增長(zhǎng)而出現(xiàn)退行性變化，想要延緩這種變化的出現(xiàn)時(shí)間，則要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，因此經(jīng)常腰痛的男性要積極的補(bǔ)充鈣質(zhì)，只有這樣才能夠使骨骼變得更加強(qiáng)健，不但能夠緩解腰部疼痛，而且還能夠降低骨質(zhì)疏松等骨病的出現(xiàn)幾率。建議多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，比如牛奶、雞蛋或者豆類，必要時(shí)可服用鈣補(bǔ)充劑。

3、積極鍛煉身體

在生活當(dāng)中要對(duì)骨骼不斷的刺激，骨骼才能夠正常的運(yùn)行，同時(shí)也能夠得到充足的血液和氧氣供應(yīng)，如果長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)或者處于運(yùn)動(dòng)量不足的情況下，不但會(huì)加重腰椎的負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致腰椎因?yàn)槿狈I(yíng)養(yǎng)而出現(xiàn)問題，導(dǎo)致反復(fù)腰痛，因此男性在日常生活中還要積極鍛煉身體。

4、保持正確的姿勢(shì)

長(zhǎng)期保持不正確的姿勢(shì)，同樣可能會(huì)導(dǎo)致腰痛的發(fā)生，因此男性無論是保持坐姿，還是在睡覺時(shí)都要保持正確的姿勢(shì)，在生活和工作之中也要保持挺胸抬頭的狀態(tài)，因?yàn)榻?jīng)常彎腰駝背會(huì)使腰部的生理彎曲受到不良的影響，不但會(huì)影響其功能，還會(huì)導(dǎo)致疼痛的發(fā)生。

重慶男科醫(yī)院溫馨提示：腰痛也有可能是某種疾病導(dǎo)致的，因此頻繁腰痛的男性還要到醫(yī)院接受相關(guān)的檢查，如果確定是因?yàn)槟撤N疾病導(dǎo)致的，則要積極進(jìn)行治療，比如腰椎間盤突出或者腰肌勞損，如果確定是因?yàn)樽藙?shì)不良或者勞累過度導(dǎo)致的，則可以通過按摩以及保持正確的姿勢(shì)進(jìn)行緩解。

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