現(xiàn)如今很多男性都不注重自己的健康問題，認(rèn)為工作已經(jīng)足夠忙碌了，沒有精力去關(guān)注自己的身體。時間長了就容易出現(xiàn)各種各樣的不適，例如上班精力不足，晚上多夢易醒。之所以出現(xiàn)這些不適，都是有原因的，讓我們一探究竟。

為什么會上班精力不足晚上多夢易醒？

男性之所以會上班精力不足，晚上多夢易醒，和很多因素有關(guān)，最容易被人們忽視的因素就是缺乏營養(yǎng)。很多男性都不注重飲食，也不注重養(yǎng)生，也不吃保健品，導(dǎo)致自己缺乏營養(yǎng)。身體缺乏維生素C，會感到疲勞、無力；身體缺乏維生素B族，會影響正常的機(jī)體代謝，尤其是維生素B1，會導(dǎo)致注意力不集中，導(dǎo)致疲勞、心律失常、失眠等問題；身體缺乏維生素D容易產(chǎn)生情緒，會導(dǎo)致情緒低落，還會缺鈣；除了這幾種營養(yǎng)元素之外，缺乏鐵、銅、鋅等礦物質(zhì)，也會影響機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，讓人非常疲勞。

吃哪些食物能夠幫助男性補(bǔ)充精力？

1、富含鋅的食物

男性想要讓自己精力充沛，可以多補(bǔ)充鋅元素。生活中富含鋅元素的食物，有生蠔、牡蠣、黑巧克力等等。

2、含有復(fù)合維生素豐富的食物

不同的維生素有不同的作用，想要補(bǔ)充充足的維生素，可以多吃富含復(fù)合維生素的食物。最常見的就是綠色蔬菜，例如菠菜、芹菜、白菜等等。

3、富含蛋白質(zhì)豐富的食物

人體健康離不開蛋白質(zhì)，要注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，遠(yuǎn)離劣質(zhì)蛋白質(zhì)。牛奶、雞蛋、魚肉、蝦肉等食物，就含有較豐富的蛋白質(zhì)，可以多吃。

4、復(fù)合營養(yǎng)補(bǔ)劑

很多男性在現(xiàn)實(shí)生活中太忙了，每天忙于工作，忙于生活，無暇打理自己的飲食。這樣是無法從飲食當(dāng)中獲得足夠的營養(yǎng)元素的，就會感到非常疲憊，睡眠質(zhì)量下降。為此可以補(bǔ)充復(fù)合營養(yǎng)補(bǔ)劑，男士多維是很好的選擇。男士多維又叫做復(fù)合維生素礦物質(zhì)片，含有12種人體所需的維生素，含有8種對男性有好處的礦物質(zhì)，還含有三種植物源，能夠讓男性告別疲憊，提高工作效率，提高生活質(zhì)量，讓自己精氣滿滿，活力充足。

濰坊男科醫(yī)院提示：上班精力不足不要一味的休息，還要從營養(yǎng)上找原因。除了調(diào)整自己飲食之外，還可以科學(xué)補(bǔ)充補(bǔ)劑，每天吃一片男士多維，讓自己更有活力、更健康。

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