由于飲食業(yè)的開(kāi)展飛速，誘惑我們的美食越來(lái)越多，吃太多吃太雜就會(huì)招致腸胃不通暢，也會(huì)招致便秘現(xiàn)象。想要治療便秘，就要多吃一些潤(rùn)腸通便的食物。那么哪些食物有潤(rùn)腸通便的效果呢？

1、綠色蔬菜

我們應(yīng)該曉得綠色蔬菜還有十分多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是對(duì)人體的維生素有一個(gè)很好的補(bǔ)充。新穎的蔬菜多為堿性，能夠讓飲食中的糖但肉類代謝產(chǎn)生過(guò)多的酸性物質(zhì)，從而清潔血液中的有毒物質(zhì)。新穎的蔬菜關(guān)于治療很多疾病都是十分有用的，在我們平常的飲食里，無(wú)妨能夠多吃一些新穎蔬菜，這樣能抵御很多的疾病。假如有便秘現(xiàn)象，能夠多吃青菜，油菜葉，菠菜，胡蘿卜等。這些蔬菜在夏天的時(shí)分吃也有利于讓腸胃變得清新。

2、含胡蘿卜素的食物

胡蘿卜素是一種很好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，關(guān)于我們的身體也是必不可少的一種物質(zhì)。現(xiàn)代人的生活環(huán)境越來(lái)越差，空氣污染對(duì)人的呼吸產(chǎn)生了不利影響。一旦我們吸入了有毒物質(zhì)，就會(huì)引發(fā)病變，對(duì)腸胃也會(huì)帶來(lái)不利的影響。這時(shí)分我們就能夠多吃一些含胡蘿卜素的食物，能夠多吃西蘭花。就目前來(lái)說(shuō)，西蘭花是富含胡蘿卜素最多的一種蔬菜，在夏天多吃西蘭花也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

3、菌類

經(jīng)常吃菌類食物，能免協(xié)助提升免疫系統(tǒng)功用，而且能降血壓，降血脂等。同時(shí)菌類食物所含的成分對(duì)潤(rùn)腸通便也有一定的效果，這是由于菌類食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)活化消化作用有一定的促進(jìn)作用，可以勝利合成不被消化留下來(lái)的東西。所以在日常生活中，我們也能夠多吃一些菌類，讓我們的飲食保存新穎感。

4、海帶

置信大家都曉得海帶是一道美味佳肴，同時(shí)它的營(yíng)養(yǎng)成分也很高。海帶中的含碘量很高，關(guān)于甲狀腺腫有很好的防治作用，而且進(jìn)步免疫力，還能夠降壓降脂。此外海帶還含有大量的膳食纖維，是促進(jìn)腸胃安康的不錯(cuò)食物。海淡中含有的食物纖維可以到達(dá)消化作用，促進(jìn)腸胃的爬動(dòng)，排空腸胃的有害物質(zhì)。夏天吃海帶有一股清新的滋味，能讓我們的飲食變得愈加安康，所以有便秘的人無(wú)妨能夠試試多吃海帶。

北京肛腸醫(yī)院提示：經(jīng)常便秘的人可多吃上面提到的四種食物，既能協(xié)助緩解便秘，而且還能養(yǎng)生保健。但是長(zhǎng)期有嚴(yán)重便秘病癥的人還是應(yīng)該去醫(yī)院停止檢查治療，很有可能是某種嚴(yán)重的疾病招致，要及時(shí)治療。

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