對于備孕的男性來講，精子的質(zhì)量影響著受孕成功率，也影響著胚胎的質(zhì)量。當(dāng)精子質(zhì)量差或者精子數(shù)量少會影響男性生育能力，而生活中有很多行為正在慢慢傷害男性精子，男性要了解并且注意。

哪些行為會傷害精子？

1、吸煙

煙草中的尼古丁會對精子造成傷害，會使精子老化或者死亡，影響精子的活力。尤其是長期吸煙的男性，精子密度、活力以及量都會下降。

2、過度禁欲

很多男性認為禁欲時間久，精子質(zhì)量越高，女性受孕率就越大。其實過度禁欲會導(dǎo)致精子老化，使精子活力下降，反而影響女性受孕能力。

3、長期喝酒

長時間大量喝酒的男性精子活力以及數(shù)量都會下降，精子畸形率也會跟著上升。酒精會影響精子生成，使精子在生成的過程中出現(xiàn)畸形。

4、長期亂用藥物

如激素類藥物、抗抑郁藥物、抗癲癇藥物等，各種藥物會傷害精子，使精子質(zhì)量下降，甚至使精子死亡。

5、偏食

飲食質(zhì)量提高使很多男性存在偏食的行為，長期偏食會導(dǎo)致營養(yǎng)攝取不足，如維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等。各種營養(yǎng)補充不足會使精子數(shù)量減少，也會影響精子質(zhì)量。

6、長時間穿緊身褲

不少男性為了顯示下半身修長，選擇穿著緊身褲，長時間穿著緊身褲會導(dǎo)致會陰不透氣，也會使睪丸周圍溫度較高，溫度較高會影響精子生成，容易導(dǎo)致精子死亡。

7、經(jīng)常蒸桑拿、泡熱水澡

蒸桑拿、泡熱水澡可以使人放松，但高溫環(huán)境會影響睪丸生精功能，長期泡溫泉，蒸桑拿會導(dǎo)致精子質(zhì)量下降。

8、長時間久坐

長時間久坐會導(dǎo)致陰囊被壓迫，精囊腺和前列腺會處于充血狀態(tài)，導(dǎo)致分泌受影響，精子質(zhì)量下降。

男性要怎樣做提高精子質(zhì)量？

1、多吃含鋅的食物

如生蠔、牡蠣等各種海產(chǎn)品，這些食物中含有豐富的鋅可促進精子合成，提高精子質(zhì)量。

2、多運動

運動可促進血液循環(huán)，也能維持激素分泌平衡，可提高精子質(zhì)量。根據(jù)身體情況選擇合適的運動方式，注意運動避免過于激烈。

3、保持良好的

次數(shù)不能過多也不能過少，一周2~3次的有利于前列腺液排出，也有利于好的精子生成。

濰坊男科醫(yī)院溫馨提示，備孕期的男性要做好相關(guān)檢查，包括精子質(zhì)量檢測。要改掉各種會傷害精子的行為，保護精子才能提高女性受孕率。

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