懷孕是一件讓人高興的事情，但對于孕婦來講，十月懷胎并不是一件容易的事情，因為各種各樣的原因會讓孕婦身體感覺不適，尤其是睡眠也會受到影響。很多孕婦在孕期無法一覺到天亮，導致第2天精神狀態(tài)不佳，影響情緒。孕期總是失眠跟以下原因有關(guān)，可采取方式緩解。

孕期總是失眠是怎么回事？

1、激素增加

孕婦在懷孕時身體的黃體酮分泌量會增加，導致腸道平滑肌松弛，腸道蠕動變慢，易出現(xiàn)食管反流，導致惡心嘔吐等不適。在睡覺時也容易因為惡心嘔吐等不適，影響睡眠質(zhì)量。

2、子宮變大壓迫膀胱

因為懷孕初期胎兒生長迅速，子宮不斷變大，會壓迫到膀胱，使孕婦在睡覺時總感覺想上廁所。一般隨著月份增長，子宮不斷長大且上升到腹腔，尿頻癥狀會得到改善。

3、腿抽筋

很多孕婦在孕期因為缺鈣，不當?shù)乃说仍驅(qū)е峦炔考∪獐d攣，出現(xiàn)腿抽筋，影響睡眠質(zhì)量。

孕期總是失眠該怎么辦？

1、選擇合適的睡姿

睡覺時盡量平躺，不要選擇左側(cè)睡姿，左側(cè)睡姿會使子宮壓迫到膀胱以及其他臟器感覺不適，影響睡眠。

2、喝杯牛奶

牛奶有鎮(zhèn)靜安神的功效，在睡前喝杯熱牛奶可使身體放松，也能提高睡眠質(zhì)量，改善失眠，而且牛奶有豐富的鈣，可幫助補鈣，緩解因為缺鈣導致的腿抽筋。

3、服用藥物

如果因為激素增加導致食管反流，使人在睡覺時感覺不適，可在醫(yī)生指導下服用止嘔止吐藥物，如維生素B6、嗎丁啉等，注意藥物需在醫(yī)生指導下使用。

4、睡前少喝水

因為子宮不斷增大會壓迫膀胱，使孕婦在睡覺時總感覺要上廁所，在睡前要少喝水，避免尿液增多導致頻繁上廁所，影響睡眠質(zhì)量。

5、放松身心

睡覺前情緒不要焦慮緊張、放松身心，使身體感覺到輕松，可在睡覺前聽輕音樂使自己有睡意，也可提高睡眠質(zhì)量。

哈爾濱婦科?？漆t(yī)院溫馨提示：在孕期如果因為失眠導致第2天精神不佳可采取方式緩解。如果失眠癥狀較嚴重可及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下采取措施，提高睡眠質(zhì)量。另外孕期各項檢查應按時進行，了解身體和胎兒的情況，注意如果要補鈣或者補充其他營養(yǎng)元素需詢問醫(yī)生，在醫(yī)生指導下服用。

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