眾所周知，懷孕期間應(yīng)補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)。孕婦過度缺乏營(yíng)養(yǎng)易誘發(fā)妊娠期合并癥，比如貧血、甲狀腺腫大等；缺乏營(yíng)養(yǎng)無法為胎兒提供營(yíng)養(yǎng)，易造成胎兒生長(zhǎng)受限，智力和體力發(fā)育落后，甚至可出現(xiàn)畸形兒，那懷孕期間該補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)呢。

懷孕期應(yīng)補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)？

1、熱能

整個(gè)懷孕期體重比較好增加12.5千克左右，每天所需熱能比以前增加300千卡，值得注意的是，懷孕期體重增長(zhǎng)不能太快，以免誘發(fā)妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓以及巨大胎兒等。

2、蛋白質(zhì)

懷孕期每天蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)達(dá)到950克左右，以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主，比如蛋類、奶類、瘦肉和魚肉以及豆類等，吸收利用率較高，產(chǎn)生的代謝廢物少。

3、脂肪

孕婦每天脂肪攝入量應(yīng)達(dá)到總能量的25%，盡量少吃含反式脂肪酸、飽和脂肪酸的食物，以植物油為烹調(diào)油，每天吃一小把堅(jiān)果，能促進(jìn)胎寶寶大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。胎寶寶大腦發(fā)育期間，沒有攝入足夠的脂肪含量，可影響腦細(xì)胞分裂，使得胎兒智力下降，因此每天應(yīng)提供3~6克必需脂肪酸、膽固醇以及磷脂。

4、糖類

糖能以最快的速度為身體提供熱量，特別是胎寶寶的主要能量來源于葡萄糖，所以會(huì)消耗母體中的葡萄糖。葡萄糖攝入不足，會(huì)分解儲(chǔ)存在體內(nèi)的脂肪，脂肪氧化不全易生成酮體，太多酮體積聚易引發(fā)酮癥酸中毒，阻礙胎寶寶智力發(fā)育。孕婦應(yīng)攝入淀粉類多糖，比如米飯、饅頭、面條或包子等，但不能攝入太多蔗糖和葡萄糖，以免引發(fā)妊娠期糖尿病。

5、鈣元素

孕婦每天鈣攝入量應(yīng)達(dá)到1500毫克左右，可選擇高鈣食物，比如牛奶、海帶、豆類和蝦米以及芝麻醬等，必要時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。不過，鈣并不是多多益善，補(bǔ)充太多鈣反而會(huì)影響鐵吸收。

6、鐵元素

隨著懷孕時(shí)間延長(zhǎng)，血容量逐漸增加，應(yīng)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鐵，每天鐵攝入量應(yīng)達(dá)到3毫克左右，可以從動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉和血豆腐中獲取。

哈爾濱婦科醫(yī)院溫馨提示：孕婦除了補(bǔ)充以上幾種營(yíng)養(yǎng)外，還需適量補(bǔ)充鋅，缺鋅可造成子宮收縮無力，使得胎兒出現(xiàn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)畸形或影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，可以從雞蛋黃、蘑菇和海鮮類獲取鋅。同時(shí)還需補(bǔ)充足夠的維生素，可以從新鮮蔬菜水果和動(dòng)物食品中獲取。

推薦：太原婦科醫(yī)院 濟(jì)寧婦科醫(yī)院 上海人流醫(yī)院  汕頭婦科醫(yī)院  武漢婦科醫(yī)院  徐州婦科?？漆t(yī)院  深圳婦科醫(yī)院  成都婦科醫(yī)院  杭州不孕不育醫(yī)院  太原婦科?？漆t(yī)院  南京治療輸卵管堵塞醫(yī)院  哈爾濱婦科醫(yī)院