我國乃至于全球男性平均精子數(shù)量下降，持續(xù)下去將會(huì)降低人類生育率，從而威脅人類生存。孕育生命怎能缺少精子，這是至關(guān)重要的，精子質(zhì)量差除了跟年齡和疾病有關(guān)外，也跟不良的生活習(xí)慣息息相關(guān)，因此應(yīng)及時(shí)糾正不良嗜好，保護(hù)好生育力。

哪些不良嗜好可降低精子質(zhì)量？

1、吸煙喝酒

大家都知道，中含有一氧化碳和尼古丁等有害物，不僅傷害呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)，而且抑制雄性激素分泌，降低精子質(zhì)量。喝太多酒可損害睪丸生精細(xì)胞，降低精子密度和存活力。

2、接觸有害物

長時(shí)間接觸鄰苯二甲酸酯，可干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)，減少精子數(shù)量，此化學(xué)物質(zhì)常見于清潔劑、家庭壁紙和食品包裝以及打包盒中。長時(shí)間暴露于汽車尾氣，其中含有的二惡英同樣也會(huì)毒害生殖系統(tǒng)，減弱睪丸生精功能。部分生活日用品中含環(huán)境雌激素，比如化妝品、洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素等，長時(shí)間接觸可擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)，阻礙精子發(fā)育。

3、精神壓力大

研究表明，男性背負(fù)著較大的工作和生活壓力可激活皮質(zhì)醇釋放，這是一種壓力激素，減少雄性激素含量，影響精子生成，降低質(zhì)量。

4、運(yùn)動(dòng)量不足

男性運(yùn)動(dòng)量不足易造成肥胖，肥胖者易出現(xiàn)少精癥或弱精癥。運(yùn)動(dòng)量不足勢必延長坐著的時(shí)間，長時(shí)間壓迫，阻礙陰囊血液循環(huán)，影響精子生成。

5、高溫

常常穿緊身內(nèi)褲或牛仔褲、隔三差五就正桑拿或泡溫泉，可升高局部溫度，影響精子生成。研究表明，睪丸溫度達(dá)到37℃，可使得精子減數(shù)分裂障礙，誘導(dǎo)精子細(xì)胞死亡；睪丸溫度達(dá)到40℃時(shí)幾乎無生殖細(xì)胞存活。

6、缺乏營養(yǎng)

男性體內(nèi)缺乏維生素、鈣、鋅和硒元素等，易造成精子數(shù)量減少，增加精子畸形率。

沈陽男科醫(yī)院溫馨提示：處于備孕期的男性，提前3~6個(gè)月戒煙戒酒，不能借出二手煙。不能長時(shí)間接觸油漆、農(nóng)藥以及洗滌劑等，少用或不用塑料制品，拒絕吃含激素的食物，不能用含環(huán)境激素的日用品。穿寬松透氣的衣服，避免蒸桑拿或熱水浴，減少久坐時(shí)間，不能長時(shí)間騎行。做到飲食多樣化，著重補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅、硒以及維生素C等。保持適度運(yùn)動(dòng)，能提高氧化酶活性，保護(hù)精子。

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