長壽幾乎是每個人的追求，即使有腰纏萬貫家財?shù)娜巳阂彩侨绱?。相對來說，男性的平均壽命比女性少5~10年，但并不是應(yīng)用于所有的男性身上。男性是否能長壽，可以通過觀察走路方式來判斷，快點來自查自己有沒有符合。

如何通過走路看出男性是否長壽？

1、每天走路達(dá)到5000步以上

男性能保證每日走路達(dá)到5000步以上，控制在1萬步以內(nèi)。走路太多可增加膝關(guān)節(jié)承受的負(fù)荷，使得膝關(guān)節(jié)提前報廢；走路太少無法發(fā)揮養(yǎng)生保健功效。

2、飯后30分鐘走路

走路最佳時是飯后30分鐘。一頓飽餐后直接坐下或躺著，不僅會造成肥胖，而且影響食物消化，易導(dǎo)致消化不良。飯后休息30分鐘再戶外散步，能加快胃腸道蠕動，促進(jìn)食物消化。

3、走路時有良好的心情

走路時仍然煩惱和焦慮，可威脅自身安全，所以需保證有良好的心態(tài)，注意力全部集中在走路上，對身體健康大有裨益。

男性如何做才能延長壽命？

1、遠(yuǎn)離和酒

據(jù)統(tǒng)計，1/4的成年男性有吸煙喝酒的壞習(xí)慣，常通過吸煙或喝酒來解憂愁，非但不能緩解不良情緒，反而傷害重要器官，甚至增加患肺癌、肝癌和胃癌、胰腺癌以及心腦血管疾病風(fēng)險，所以及早戒煙很關(guān)鍵，盡量是滴酒不沾。

2、健康飲食

延長壽命當(dāng)然離不開健康的飲食，不同的食物都要攝入，保證一日三餐中需有主食、蛋奶肉類和蔬菜，適當(dāng)吃水果和堅果，每天所吃的食物種類達(dá)到12種以上，這樣才能最大程度實現(xiàn)營養(yǎng)均衡、全面。

3、規(guī)律作息

睡眠過程中身體器官和各個細(xì)胞馬不停蹄的修復(fù)，尤其是23：00~3：00之間，所以充足睡眠至關(guān)重要，保證晚上11點之前入睡，寧可早起也不能熬夜。睡眠時間無需追求8個小時，第2天醒來后精神狀態(tài)良好、白天無嗜睡，就說明睡眠質(zhì)量佳。

石家莊男科醫(yī)院溫馨提示：男性除了調(diào)整飲食和作息外，還需多運動，根據(jù)自身體質(zhì)和年齡、耐受力來制定合適的治療方案，以身體感覺不到疲勞為好；以有氧運動為主，搭配適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，提高心肺功能的同時，也能提高基礎(chǔ)代謝率，降低跟肥胖有關(guān)的疾病風(fēng)險。另外，從25歲起定期去醫(yī)院做全面體檢，了解身體狀況。

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