人和大自然為一體，春季萬物復蘇，陽氣生發(fā)，正是人們養(yǎng)生關(guān)鍵期，根據(jù)大自然變化來掌握養(yǎng)生重點，輕而易舉擁有強壯的身體，有望實現(xiàn)延年益壽，那男性春季該如何養(yǎng)生，該把握哪些重點呢。

春季男性該如何養(yǎng)生？

1、養(yǎng)肝

中醫(yī)講，肝對應春季，因此春季正是養(yǎng)肝黃金期。此時氣血由內(nèi)向外循行，起關(guān)鍵作用的就是肝，養(yǎng)肝護肝能協(xié)調(diào)肝陰陽平衡。日常應多喝白開水，不僅提供充足水分，而且改善血液循環(huán)，加快新陳代謝，促使毒素和代謝廢物排出，減輕肝負荷。除了白開水外，也可以在水中加入陳皮或玫瑰、枸杞，能起到疏肝理氣和滋補肝腎效果，同時也能益精明目。俗話說：臥則血歸肝，所以充足睡眠有助于血液回流到肝臟，滋養(yǎng)著每一個肝細胞。另外，春季易出現(xiàn)肝火旺盛，因此重點是清肝火，防止火熱邪氣傷害肝，又或是影響肝氣暢達，不妨每天敲打大腿內(nèi)外側(cè)，能起到養(yǎng)肝、疏肝和降火功效；也可以做轉(zhuǎn)肩動作，能養(yǎng)肝血和清肝火，緩解頭暈目眩、煩躁和失眠多夢等問題。

2、養(yǎng)骨

春季萬物生長旺盛，骨骼也是如此，因此應注重于骨骼養(yǎng)護。中醫(yī)講，血氣依靠于陽氣承載，維持骨骼健康必須有足夠的血液滋養(yǎng)。春季新生的陽氣充于大自然中，人體吸納陽氣利于骨骼健康。另外，春季陽光柔和，適當?shù)臅駮裉柲苌删S生素D，促使鈣吸收，提升骨密度，從而擁有強壯的骨骼，每次曬太陽不能超過30分鐘，以免損害皮膚。趁著不冷不熱的天氣應多戶外活動，如游泳、散步、快走和騎自行車等，不僅能促進陽氣生發(fā)，而且對養(yǎng)骨大有裨益。同時應調(diào)整好飲食，著重吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、高鈣的食物，適當補充維生素。

上海男科醫(yī)院溫馨提示：春季除了養(yǎng)肝和養(yǎng)骨外，還要注重養(yǎng)脾胃。由于春季肝火旺盛，肝氣犯胃而造成肝脾失調(diào)，所以養(yǎng)好脾胃至關(guān)重要，保證一日三餐規(guī)律，適當吃具有養(yǎng)脾健脾功效的食物，如白扁豆、薏米、赤小豆和山藥等。另外，春季易出現(xiàn)情緒波動，如不明原因生氣、煩躁和焦慮等，這樣會造成陽氣郁結(jié)，從而產(chǎn)生情緒，這種情況下應做好精神調(diào)養(yǎng)，多做自己喜歡的事情，如釣魚、養(yǎng)花、聽音樂和畫畫等。

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