前列腺具有內(nèi)外雙重分泌功能，能分泌前列腺液，是最為重要的組成成分；也能分泌前列腺素，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡。前列腺扼守著尿道上口，一旦前列腺發(fā)生病變勢必會影響排尿，因此通過排尿能初步判斷前列腺是否健康。

如何自測前列腺是否健康？

第一，感受一下排尿時的表現(xiàn)，有沒有出現(xiàn)尿不盡、排尿疼痛、尿急和排尿次數(shù)增加的情況；第二，觀察尿液顏色，是否出現(xiàn)白色、濃茶色或紅色；第三，是否伴有男性不育和膀胱炎等。只要滿足以上兩點，說明前列腺疾病的風(fēng)險高。

哪些行為能養(yǎng)護前列腺？

1、坐著的時間少

一直坐著、騎自行車或摩托車的時間長，可使得前列腺反復(fù)受到刺激，造成前列腺充血和水腫，降低局部抵抗力，易誘發(fā)前列腺炎，所以減少坐著的時間，每一小會應(yīng)活動活動。

2、及時排尿

憋尿時可使得膀胱一直充盈，持續(xù)壓迫前列腺，阻礙局部血液循環(huán)，造成血流不通暢和前列腺充血腫脹，同時也會傷害輸尿管和腎臟，嚴重時可誘發(fā)腎衰竭和尿潴留，所以不能憋尿，及早排尿。

3、良好的飲食習(xí)慣

著重吃新鮮蔬果和堅果，能為身體提供抗氧化劑和鋅元素，維持前列腺健康。遠離煙酒和辛辣刺激食物，以免刺激尿道和前列腺，造成局部充血腫脹和不適，同時也會減弱其抗病能力。

4、提肛運動

先來了解提肛運動的具體方法，吸氣時用力收縮周圍的肌肉且維持三秒鐘，呼氣時讓肌肉放松，反反復(fù)復(fù)幾次即可。該方法能促進血液循環(huán)，提高盆底肌和周圍神經(jīng)功能，減輕前列腺腫大，降低炎癥反應(yīng)，同時也能緩解排尿不適。

5、多喝水

養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，保證兩個小時排尿一次，多排尿能沖洗尿道，促進前列腺液排出，防止前列腺充血。

6、注意保暖

前列腺受到寒冷刺激后，交感神經(jīng)會過度興奮，促使前列腺平滑肌收縮，造成前列腺管阻塞，從而誘發(fā)或加重前列腺炎。

上海男科醫(yī)院溫馨提示：克服不良的生活嗜好，拒絕吸煙喝酒，多吃五谷雜糧和新鮮蔬果，保持適度運動來提高抵抗力。由于陰囊收縮性較大，再加上局部不通風(fēng)，易造成藏污納垢，滋生太多細菌，所以應(yīng)做好局部清潔，堅持每晚清洗一次。與此同時應(yīng)保持心情舒暢，維持放松狀態(tài)。

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