一般男性55~65歲處于更年期，由于睪丸功能退化而造成性激素分泌減少，從而出現(xiàn)一系列癥狀，表現(xiàn)為腹型肥胖、陽痿早泄、減退、失眠多夢、反應(yīng)遲鈍和記憶力下降、頭暈耳鳴和情緒低落等。為能改善更年期癥狀，應(yīng)積極做好生活調(diào)理。

如何減輕男性更年期？

1、多運(yùn)動

做到起居有常，不能過多勞累；根據(jù)自身情況來制定運(yùn)動計(jì)劃，保證每天的運(yùn)動應(yīng)達(dá)到30分鐘以上，一周堅(jiān)持4~5次，以有氧運(yùn)動為主，力量訓(xùn)練為輔，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，消耗多余熱量，減輕更年期不適。

2、飲食調(diào)理

更年期男性應(yīng)做好飲食干預(yù)，時刻注意清淡，葷菜和素菜搭配著吃，低溫少油方式來烹調(diào)食物?？朔?a target="_blank">暴飲暴食和偏食的壞習(xí)慣，吃7~8分飽就行，遠(yuǎn)離辛辣刺激食物，適當(dāng)補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)以及微量元素，少吃高糖和高膽固醇食物。

3、心理疏導(dǎo)

多了解跟更年期相關(guān)的知識，提前做好準(zhǔn)備，尤其是心理準(zhǔn)備，積極進(jìn)行心理疏導(dǎo)，保持心平氣和。管理好情緒，不能被情緒所壓制；知道如何做好心理宣泄，及時清除心理上的煩惱，必要時應(yīng)尋求心理醫(yī)生疏導(dǎo)，順利度過更年期。

中醫(yī)如何治療男性更年期？

1、肝腎陰虛

此類型的特征是身體消瘦，睡眠質(zhì)量差，心煩意亂和心慌，潮熱和盜汗，五心煩熱和腰膝酸軟，記憶力下降和耳鳴，易發(fā)脾氣和口干舌燥，舌頭發(fā)紅且舌苔少。調(diào)理的重點(diǎn)是滋補(bǔ)肝腎和滋陰降火，不妨選擇枸杞地黃丸和知柏地黃丸加減。

2、肝郁脾虛

肝郁脾虛型更年期的特征是煩躁，腰膝酸軟和減退，腹脹和胸悶，大便稀薄和遺精，或是出現(xiàn)心慌、易出汗、倦怠無力和惡心嘔吐、舌苔厚膩或舌苔發(fā)白。治療的重點(diǎn)是疏肝健脾和補(bǔ)血益精，不妨用六味地黃丸和柴胡疏肝散。

3、腎精虛衰

該類型主要表現(xiàn)為身體肥胖，四肢發(fā)涼，下肢或顏面部水腫，腰膝酸軟和精神狀態(tài)差，小便次數(shù)增多和減退，同時伴有舌頭暗淡和舌苔發(fā)白。治療的重點(diǎn)是溫陽益腎和陰陽共補(bǔ)，可選擇金匱腎氣丸治療。

石家莊男科醫(yī)院溫馨提示：男性應(yīng)多參加社交活動，結(jié)交志同道合的朋友，培養(yǎng)良好的生活方式，擁有積極樂觀的情緒。同時應(yīng)定期去醫(yī)院體檢，必要時還需接受激素治療。

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