最近一段時間，多個省份發(fā)出大學(xué)生的倡議書。因?yàn)橐鸦榉驄D不孕不育的比例高，大部分原因是男性精子質(zhì)量差或無精子。隨著醫(yī)療技術(shù)發(fā)達(dá)，可通過人工授精或試管嬰兒的方式來解決不孕不育問題。但并不是所有的男性都能，必須保證年輕、身體精神狀態(tài)穩(wěn)定，怎樣才能獲得高質(zhì)量的。

對者有怎樣的要求？

1、做全面檢查

前需做基礎(chǔ)檢查、常規(guī)檢查，還需檢測染色體和微生物、HIV、乙肝和丙肝等，尤其是染色體和檢查能了解生育狀態(tài)如何，這樣才能孕育健康的下一代。

2、身體健康

男性年齡在20~40周歲，凈身高大于170厘米，體重指數(shù)小于30。保證五官端正，沒有生理缺陷和殘疾，無顯著的脫發(fā)，沒有不良的生活嗜好和傳染病，沒有家族遺傳史和性傳播疾??；近視度數(shù)小于600度，不是色盲或色弱，沒有高血壓、糖尿病和心臟病等基礎(chǔ)性疾病。

男性如何才能提高生育力？

1、均衡飲食

逐步糾正挑食和偏食的壞習(xí)慣，每天至少吃10種不同種類的食物，一周至少達(dá)到25種。多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的瘦肉、魚肉和蛋類等；以全谷物為主食，多吃新鮮蔬果；適當(dāng)吃含鋅食物如生蠔、蚌和蛤等，遠(yuǎn)離高糖、高脂肪、高鹽食物。

2、遠(yuǎn)離煙酒

備孕前三個月應(yīng)戒煙戒酒，一滴酒也不能碰，當(dāng)然還要遠(yuǎn)離二手煙，以免干擾精子生成，降低精子質(zhì)量和活力。

3、適度運(yùn)動

一周需有150分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動，可選擇游泳、跳繩、慢跑或打球等，每次不能少于30分鐘。但不能做劇烈運(yùn)動，如長時間騎自行車或跑馬拉松。

4、規(guī)律作息

慢慢的改善晚睡或熬夜的壞習(xí)慣，每天有充足睡眠，一晚上睡夠7~8個小時。盡量不要蒸桑拿或熱水浴，以免升高局部溫度，阻礙精子生成。同時應(yīng)積極減輕壓力，知道如何發(fā)泄情緒，通過深呼吸、戶外運(yùn)動、養(yǎng)花草或聽音樂等來緩解不良情緒。

蘇州男科醫(yī)院溫馨提示：比較好遠(yuǎn)離有害物質(zhì)，包括鉛汞、放射線、苯和電磁波等，也不能持續(xù)接觸油漆、洗滌劑和農(nóng)藥，必要時需做好職業(yè)防護(hù)；少用含環(huán)境激素的日用品和塑料制品。備孕前應(yīng)去醫(yī)院做常規(guī)檢查，這樣能準(zhǔn)確的評估生育能力如何。

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