無論是中醫(yī)還是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)均認(rèn)為腎臟是非常重要的器官，但不良的行為習(xí)慣卻會傷害腎臟，造成腎陰虛或腎陽虛，表現(xiàn)為失眠多夢、畏寒怕冷或潮熱盜汗、下降或陽痿早泄等。男性腎到底好不好，不妨觀察腳，只要滿足以下三個(gè)條件，恭喜你腎很健康。

如何觀察腳來了解腎是否健康？

1、腳指甲上有月牙

腳趾甲上的月牙飽滿、質(zhì)地光滑、紅潤又有光澤，說明腎臟健康。反之，腳趾甲暗沉、無月牙，說明腎臟受損。

2、腳跟光滑

平時(shí)走路或站著時(shí)重心集中在腳后跟上。腳后跟正是腎臟反射區(qū)之一，腎臟健康、腎氣充足時(shí)腳后跟光滑且不開裂。腎臟健康的情況下，腳呈現(xiàn)平滑的曲線，皮膚紅潤有光澤，無黏膩和干燥。

3、小腳趾厚實(shí)且有力

觀察小腳趾是否結(jié)實(shí)強(qiáng)壯來判斷腎臟健康情況。小腳趾處正是足少陰腎經(jīng)起點(diǎn)，小腳趾結(jié)實(shí)、指甲光滑又圓潤，說明腎氣充足，腎臟健康。反之，腎臟不健康可使得小腳趾短小又無力，指甲脆弱且易斷裂，特別是無腳趾甲者更應(yīng)該注意。

如何保養(yǎng)腎臟？

1、均衡營養(yǎng)

中醫(yī)講：先天性不足，后天失養(yǎng)可造成腎虛，特別是后天性因素。每個(gè)人都承受著不同的壓力，精神高度緊繃，過度勞累和思慮而傷害正氣，從而造成腎虛。此類人應(yīng)做好飲食調(diào)理，著重吃具有養(yǎng)腎扶陽功效的食物；又或是在中醫(yī)指導(dǎo)下用中藥調(diào)理，如枸杞子、人參和瑪卡、生蠔等，能起到補(bǔ)精益氣效果，調(diào)養(yǎng)臟腑機(jī)能，提升臟腑功能活性，維持腎臟健康活力。

2、充足睡眠

熬夜除了造成皮膚暗沉、頭發(fā)稀疏外，也會加快機(jī)能衰退速度，因此逐步糾正熬夜的壞習(xí)慣。23點(diǎn)之前入睡，睡前關(guān)閉電子產(chǎn)品，去除可影響睡眠的一切因素。高質(zhì)量睡眠才能維持正常的代謝能力，提高身體細(xì)胞活力，維持皮膚彈性和光澤，推遲衰老速度。

福州男科醫(yī)院溫馨提示：快點(diǎn)觀察雙腳，初步判斷腎臟是否健康。平時(shí)應(yīng)呵護(hù)好腎臟，不能隨隨便便用補(bǔ)腎藥，以免增加腎臟負(fù)荷。多喝白開水，每天的喝水量不能少于2000毫升；不能憋尿，不可濫用藥物。多吃含纖維素的食物，維持糞便通暢；拒絕喝含酒精的飲料，避免暴飲暴食；及早治療高血壓、糖尿病等可影響腎臟的疾?。欢ㄆ谌メt(yī)院做尿常規(guī)和腎臟B超檢查。

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