幾乎所有的男性都關(guān)注于腎臟健康，往往把腎臟和性能力掛鉤，認為腎臟越好，性能力就越強。然而，不合理的生活方式卻無形中損耗腎氣，如久坐不動或劇烈運動、縱欲、壓力太大、熬夜等，久而久之造成腎氣不足。男性是否出現(xiàn)腎氣不足，可以通過晨起時癥狀展現(xiàn)出來，快快來自查。

男性腎氣不足，晨起會有哪些特征？

1、泡沫尿

通過觀察來了解男性的身體狀況，晨起后排尿不順暢，說明是腎氣不足；尿液表面有一層細密的泡沫，無法消散，說明尿液酸堿失衡，還需積極警惕腎功能受損。

2、手腳冰涼

腎氣充足的男性能守護好陽氣，維持基礎(chǔ)體溫。然而，有些男性常常出現(xiàn)手腳冰涼，即使處于高溫環(huán)境也是如此，排除心血管疾病的可能，還需警惕腎氣不足。

3、睡醒后腰酸背痛

正常情況下，充足睡眠后早晨醒來時精神抖擻、反應(yīng)敏捷。男性一旦出現(xiàn)腎精不足，不僅影響睡眠質(zhì)量，而且晨起后易出現(xiàn)腰部酸痛，早晨起床時無力，頭部昏沉。

4、脫落的頭發(fā)多

中醫(yī)認為，腎主藏精。隨著腎氣流失，無足夠腎精來滋養(yǎng)頭發(fā)，從而造成脫發(fā)，早晨醒來可發(fā)現(xiàn)枕頭或床單上有很多脫落的頭發(fā)，有時會出現(xiàn)頭發(fā)早白、頭發(fā)易斷裂、干枯且發(fā)黃等。

男性如何做才能補腎氣？

1、艾灸

艾條點燃后，放在涌泉穴和太溪穴上方回旋艾灸，大約持續(xù)15分鐘，每兩天艾灸一次，能起到大補腎氣和滋補腎陰效果。也可以對腎俞穴艾灸，能起到益腎助陽和補腎陽功效。

2、咽津養(yǎng)生

首先端正好坐姿，全身心保持放松狀態(tài)，兩個腿稍微張開，跟肩膀一樣寬；輕輕的閉上眼睛，配合深呼吸，舌頭不停的在口腔中攪動，舌尖頂住上顎，這樣能刺激大量唾液分泌；口腔中的唾液足夠多時，分多次緩慢吞咽，這樣能養(yǎng)腎，滋養(yǎng)五臟。

3、握固大拇指

大拇指彎曲且指向無手指根部，其他四指緊緊的握住大拇指，持續(xù)做該動作5~10分鐘，有助于收藏精氣。

泉州男科醫(yī)院溫馨提示：日常男性應(yīng)注重補腎，多喝白開水，積極排尿，糾正憋尿的壞習(xí)慣。注意飲食清淡，嚴(yán)格控制食鹽和加工糖攝入；不可大魚大肉的吃，以免蛋白質(zhì)攝入超標(biāo)而增加腎臟負擔(dān)；男性應(yīng)注意個人衛(wèi)生，堅持用溫水沖洗會和尿道口。不可隨意用藥，無論是西藥還是中草藥，以免造成腎損傷。

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