前列腺是男性最為重要的性腺器官之一，所產(chǎn)生的前列腺液能為精子提供能量，維持其活力。然而，前列腺卻易發(fā)生病變，包括前列腺增生、炎癥、結(jié)石和囊腫以及癌變等，嚴(yán)重威脅男性健康。

如何自測前列腺癥狀？

第一，是否常常出現(xiàn)尿不凈感；第二，有沒有出現(xiàn)尿線變細(xì)的情況；第三，是否經(jīng)常出現(xiàn)間斷性排尿；第四，是否未滿兩個(gè)小時(shí)就急迫排尿；第五，是否無法忍受憋尿；第六，是否需用力才能排出尿液；第七，從睡覺的那一刻起到早晨起床需起來排尿幾次，最近一個(gè)月內(nèi)是否有這些癥狀。小于一次得一分，小于半數(shù)得二分，大約半數(shù)得三分，大于半數(shù)得四分，幾乎都是得五分。把所得的分加起來，得分是0~7分，說明是輕度癥狀；達(dá)到8~19分，說明是中度癥狀；達(dá)到20~35分，說明是重度癥狀。

如何保護(hù)前列腺？

1、注意保暖

局部保暖能降低前列腺和精道腔內(nèi)壓力，使得平滑肌纖維變得松弛，減輕出口的阻力，利于前列腺引流通暢；局部保暖也能降低肌肉組織收縮，改善組織含氧量，減輕前列腺充血水腫癥狀。

2、注意飲食

遠(yuǎn)離辛辣刺激食物，以免加重便秘，使得前列腺受到壓迫，使得排尿困難問題加劇。多喝水，每日喝水量不能低于1500毫升，比較好兩個(gè)小時(shí)排一次尿。

3、多運(yùn)動

適當(dāng)?shù)淖鎏S運(yùn)動，能讓前列腺跟隨著震動，改善局部新陳代謝，可選擇的運(yùn)動有原地跳、半蹲跳以及跳繩等，每天持續(xù)20分鐘就行。也可以適當(dāng)做提肛運(yùn)動，吸氣時(shí)用力收縮周圍肌肉，使得向上提，屏住呼吸三秒鐘，緊接著呼氣放松，持續(xù)做5~10分鐘就行。

4、拒絕憋尿

經(jīng)常憋尿可增加膀胱以及腎臟承受的壓力，提高患腎盂腎炎和膀胱炎風(fēng)險(xiǎn)，只要有尿意應(yīng)及時(shí)排出，維持尿道通暢，促使排出前列腺分泌物。

5、調(diào)整好情緒

情緒會使得前列腺炎癥狀加劇，又或是誘發(fā)疼痛、失眠以及性功能減退等，此類人應(yīng)保持適度運(yùn)動，多做自己喜歡的事情來轉(zhuǎn)移注意力，積極減輕焦慮，有助于病情恢復(fù)。

中山男科醫(yī)院溫馨提示：男性不能穿太緊的褲子，特別是緊身內(nèi)褲，以免影響局部血液循環(huán)。減少坐著的時(shí)間，一直坐著可壓迫前列腺，讓其處于充血水腫狀態(tài)，增加前列腺液排泄困難程度。拒絕吸煙喝酒，控制頻率，以免頻繁排精而造成前列腺充血。凡是有前列腺病史、前列腺癌家族史的男性，應(yīng)定期做PSA檢查。

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