如今，血脂異常檢出率逐步提升且呈現(xiàn)低齡化。男性40歲前、女性40~49歲之間血脂增長(zhǎng)速度最快，這除了跟性別和遺傳有關(guān)外，也跟不合理的生活方式息息相關(guān)。

為什么男性40歲前血脂增長(zhǎng)快？

1、自我管理意識(shí)差

相對(duì)來(lái)說(shuō)，男性自我管理意識(shí)薄弱，不注重于生活小細(xì)節(jié)，認(rèn)為自己年輕而不注重于飲食，不節(jié)制的吃高脂肪食物，如紅燒肉、燒烤、炸雞塊等，從而造成血脂水平異常。

2、吸煙酗酒

1/3的男性有吸煙喝酒的壞習(xí)慣，雖然吸煙喝酒不是造成血脂升高的直接因素，但往往經(jīng)間接方式影響血脂。就拿喝酒來(lái)說(shuō)，不節(jié)制的喝酒可損害肝臟功能，造成膽固醇代謝發(fā)生障礙。

3、工作壓力大

男性40歲前正是事業(yè)打拼期，承受著較大的工作壓力，常常加班熬夜，進(jìn)而擾亂神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，促使血脂水平升高；男性應(yīng)酬也有所增多，應(yīng)酬期間難免大吃大喝，從而促使血脂升高。

為什么女性45歲后是血脂快速生長(zhǎng)期？

雌激素在女性體內(nèi)占主導(dǎo)地位，能保護(hù)血管功能，參與脂代謝和糖代謝。45歲前由雌激素保護(hù)，生活方式比較健康，因此出現(xiàn)血脂異常的風(fēng)險(xiǎn)低。45歲后卵巢功能逐漸衰退，雌激素分泌不足，糖代謝和脂代謝易發(fā)生紊亂；處于更年期的女性易肥胖，情緒波動(dòng)幅度大，伴有睡眠障礙，多種因素共同作用下而促使血脂快速增長(zhǎng)。

如何防止血脂增長(zhǎng)速度快？

1、注意飲食

遠(yuǎn)離油炸食物、動(dòng)物油和肥肉以及紅肉等，少吃或不吃深加工的零食如糕點(diǎn)、餅干和薯?xiàng)l等。攝入太多碳水化合物可產(chǎn)生多余能量，易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，造成血脂代謝異常；尤其是攝入太多添加糖，可轉(zhuǎn)化成內(nèi)源性甘油三酯，從而導(dǎo)致血脂代謝紊亂。

2、多運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間坐著、活動(dòng)量很少，易造成胰島素抵抗和脂代謝紊亂，所以應(yīng)適度運(yùn)動(dòng)，每周至少有2.5個(gè)小時(shí)的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳有氧操、快走和騎行等。

北京心腦血管醫(yī)院溫馨提示：當(dāng)然還要遠(yuǎn)離和酒，每天的酒精攝入量不能超過(guò)15克。積極調(diào)節(jié)好心態(tài)，正確認(rèn)知自我，樹(shù)立合適的目標(biāo)；學(xué)會(huì)減輕壓力，合理安排工作和作息；如果無(wú)法自我調(diào)整心理壓力，還需尋求心理醫(yī)生疏導(dǎo)。

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