前列腺對于男性來說是一個非常重要的器官，不但與泌尿系統息息相關，與男性的生殖器官也有密切的關系，一旦前列腺出現了問題，不但會使男性的受到影響，促使男性的生育能力下降，而且還會引發(fā)一系列不適感，比如尿頻、尿急、尿痛等，因此平時要從各方面保護前列腺。

如何保護前列腺？

1、注意飲食

建議男性平時多吃維生素以及蛋白質含量比較豐富的食物，同時還要多吃一些富含鋅和硒的食物，比如豆類、豆芽以及瘦肉，其中肉類食物只可以適量的吃，尤其要避免吃過于肥膩的食物，比如肥肉或者肥腸。還要少吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、生姜和大蒜，避免對前列腺造成刺激。另外還要避免抽煙喝酒，因為當中的有害物質和酒精也會對前列腺造成刺激，可能會導致前列腺腫大以及前列腺炎的發(fā)生。

2、積極運動

積極的運動對預防前列腺疾病也有一定的幫助，不但能夠使人體的免疫力有所提高，而且還能夠使前列腺得到充足的血液供應，尤其是跑步還能夠使盆底肌有規(guī)律的放松和收縮，使前列腺得到適當的刺激和按摩，同時跑步才能夠使腹腔當中的臟器得到規(guī)律的運動，提高本身的功能，比如腸道、網膜以及前列腺。

3、規(guī)律的進行

是成年**正常的生理需求，但也要有度，凡事都過猶不及，如果的次數過多，則有可能會因為過度的刺激導致前列腺疾病的發(fā)生，一般情況下青壯年男性每個星期的次數不能夠超過兩次。

4、規(guī)律的作息

男性平時要養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，建議早睡早起，尤其是晚上，盡量在10點之前睡覺，能夠使各個器官組織得到充分的休息和修復，前列腺也不例外，同時也能夠避免內分泌出現紊亂的情況，促使免疫力有所提高，對預防各種疾病都有一定的幫助，這其中也包括前列腺方面的疾病。

泉州男科醫(yī)院溫馨提示：男性平時各方面都要特別注意，無論是飲食、運動還是，只有這樣才能夠維持健康的狀態(tài)，避免患上各種疾病，比如前列腺疾病，一旦患上了前列腺炎等疾病，則要積極的進行治療，畢竟大多數疾病都是越早接受治療效果越好。

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