紫外線對(duì)皮膚的傷害不只是一星半點(diǎn)，不僅造成皮膚干燥、粗糙、瘙癢和脫皮，而且導(dǎo)致皮膚發(fā)黑，加快衰老速度，同時(shí)提高患皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)。不管任何時(shí)候都要做好皮膚防曬，減少紫外線對(duì)皮膚傷害。

如何根據(jù)紫外線強(qiáng)度做好防護(hù)措施？

紫外線弱，紫外線指數(shù)為0~2，無(wú)需做防護(hù)措施。紫外線中等，紫外線指數(shù)為3~5，出門時(shí)需帶上遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡。紫外線強(qiáng)，紫外線指數(shù)為6~7，除了做好物理防曬外，外出前30分鐘應(yīng)涂抹防曬霜，防曬霜指數(shù)應(yīng)大于等于15。紫外線很強(qiáng)，紫外線指數(shù)為8~10，10：00~16：00之間不能外出，外出時(shí)需用遮陽(yáng)傘，穿防曬衣，戴太陽(yáng)鏡和遮陽(yáng)帽；同時(shí)涂抹防曬霜，防曬指數(shù)應(yīng)達(dá)到15~30，戶外活動(dòng)應(yīng)安排在遮蔭處。紫外線極強(qiáng)，紫外線指數(shù)大于等于11，此階段盡量不要出門，必須外出時(shí)需做好防護(hù)措施，涂抹防曬指數(shù)達(dá)到30以上的防曬霜。

紫外線會(huì)引發(fā)哪些皮膚問題？

長(zhǎng)波紫外線作用于真皮層，不僅把皮膚曬黑，易長(zhǎng)出老年斑和雀斑，而且造成光老化。中波紫外線作用于表皮層，可造成皮膚重度損傷，如皮膚上長(zhǎng)紅斑、水皰、受損處脫皮。

如何防止紫外線傷害？

1、硬防曬

紫外線指數(shù)較高時(shí)不能出門，尤其是中午；盡量不要去雪地、海邊、高原以及幕墻玻璃周圍。活動(dòng)應(yīng)安排在樹蔭和建筑陰面。

2、物理防曬

利用遮陽(yáng)傘、防曬衣、遮陽(yáng)帽等遮擋，盡量選擇有防曬涂層、顏色比較深、織紗密度較高的產(chǎn)品。外出時(shí)別忘了戴遮陽(yáng)鏡，選擇覆蓋全部紫外線的，減少紫光以及藍(lán)光透過，還需保證鏡面能遮蓋住眉毛和眼睛，鏡片顏色不能影響視覺。

3、涂抹防曬霜

選擇含氧化鋅或二氧化鈦等成分的無(wú)機(jī)防曬霜。有機(jī)防曬霜中含水楊酸鹽、肉桂酸酯類，能吸收中波紫外線。也可以選擇含抗氧化劑成分的防曬護(hù)膚品，如花青素、維生素C和維生素E、葡萄籽和蘆薈等，能提升皮膚抗氧化能力。

沈陽(yáng)銀屑病醫(yī)院溫馨提示：日常應(yīng)多吃含抗氧化劑成分的食物，如西瓜黃瓜西紅柿、葡萄和牛油果等，能對(duì)抗光氧化損傷，利于DNA和細(xì)胞膜修復(fù)，減輕炎癥反應(yīng)，減少紫外線對(duì)皮膚帶來的傷害。值得注意的是，吃光敏性食物或藥物后應(yīng)絕對(duì)避光，以免誘發(fā)過敏反應(yīng)。

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