脫發(fā)在生活中是困擾著人們的問題，這不僅影響到每個(gè)人的個(gè)人形象問題，也對(duì)自身的生活工作學(xué)習(xí)產(chǎn)生很大的影響，同時(shí)也是能夠降低自身的自信心，降低了和其他流的機(jī)會(huì)。

脫發(fā)嚴(yán)重需要注意以下幾點(diǎn)，讓你滿頭黑發(fā)。

1、不要頻繁的洗頭發(fā)

頻繁的洗頭發(fā)能夠讓頭皮表面的油脂分泌不足，無法使頭發(fā)固定，這也會(huì)降低頭發(fā)在毛囊中的固定能力，使頭發(fā)更容易從毛囊中出來，出現(xiàn)脫發(fā)的情況。因此不要長(zhǎng)時(shí)間的頻繁洗頭。

2、洗頭的方法適當(dāng)

生活中首先是用溫水將頭發(fā)打濕，并注意浸泡2分鐘左右之后，再將洗頭膏擠到手上，揉搓均勻后再往頭上擦拭，擦拭過程一定要注意避免過度用力，同時(shí)注意個(gè)人避免抓撓，避免使用冷水或者高溫水洗頭。

3、生活中的情緒控制和心態(tài)

適度注意生活中保證平和的心態(tài)，避免出現(xiàn)過度緊張焦慮情況，也避免出現(xiàn)生活壓力和工作壓力過大的情況，需要及時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)，適度的轉(zhuǎn)移注意力緩解緊張情緒。

4、生活習(xí)慣的改變

生活中避免過度熬夜情況，因?yàn)榘疽箷?huì)加快新陳代謝廢物在頭皮毛囊部位的累積，這直接導(dǎo)致了頭發(fā)從毛囊中更容易出現(xiàn)掉落的可能性。同時(shí)注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間的看電腦和玩手機(jī)。

5、飲食的控制

生活中想注意飲食的清淡，多吃一些蔬菜水果補(bǔ)充微量元素和礦物質(zhì)，有助于改善毛囊對(duì)頭發(fā)的固定效果，同時(shí)注意戒煙限酒，避免吃一些辛辣食物和刺激性食物攝取。

深圳皮膚病醫(yī)院提示：以上5種措施是能夠預(yù)防脫發(fā)的主要臨床注意措施，生活中也是可以通過改變生活習(xí)慣的行為有助于降低脫發(fā)的速度和頻率。

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