睪酮是男性體內(nèi)至關(guān)重要的激素，40歲后睪酮水平隨之下降，易出現(xiàn)煩躁不安、潮熱盜汗、減退等一系列癥狀，以至于影響正常工作和生活。不良的行為習(xí)慣可加快睪酮流失速度，還需積極糾正。

哪些因素可加快睪酮流失速度？

1、肥胖

超重或肥胖是造成睪酮降低的主要原因，由于脂肪細(xì)胞太多而升高芳香化酶水平，睪酮可逐漸轉(zhuǎn)化成雌二醇，促進(jìn)雌性激素水平升高，降低睪酮水平。

2、久坐

男性長(zhǎng)時(shí)間坐著，以至于每天坐著的時(shí)間超過(guò)8個(gè)小時(shí)，這樣可減慢局部血液循環(huán)，降低睪丸新陳代謝速度，減少睪酮分泌，進(jìn)而影響精子質(zhì)量和數(shù)量以及活力，增加男性不育風(fēng)險(xiǎn)。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)

男性運(yùn)動(dòng)量不足，無(wú)法消耗體內(nèi)多余熱量，進(jìn)而轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，減少睪酮分泌。睪酮水平降低可影響肌肉生長(zhǎng)，增加脂肪所占比例，從而進(jìn)入惡性循環(huán)。

4、吸煙喝酒

男性長(zhǎng)時(shí)間吸煙可影響睪丸間質(zhì)細(xì)胞以及支持細(xì)胞，進(jìn)而降低睪酮濃度。大量喝酒可加快睪酮分解速度，易引發(fā)多種問(wèn)題，包括陽(yáng)痿、精子畸形以及減退等。

5、不合理的飲食

高油、高糖和高脂肪食物、精制碳水化合物和紅肉的共同點(diǎn)是促炎，吃的太多可造成膽固醇代謝異常，增加胰島素抵抗。膽固醇正是睪酮生成的主要原料，胰島素抵抗可減少睪酮水平。

6、失眠熬夜

夜間正是睪酮分泌的高峰期。每天有充足睡眠能降低身體炎癥反應(yīng)，減少皮脂腺分泌，也會(huì)減少性激素結(jié)合球蛋白水平，升高游離睪酮水平。若睡眠質(zhì)量太差勢(shì)必會(huì)影響睪酮水平。

7、環(huán)境毒素

當(dāng)人體中含眾多工業(yè)異種雌激素時(shí)可造成內(nèi)分泌失調(diào)，降低睪酮水平。異種雌激素常見(jiàn)于清潔劑、阻燃劑和粘合劑以及蠟制品、潤(rùn)滑劑等。

8、損傷感染

某因素而造成睪丸受到損傷或感染，從而降低男性睪酮水平。常見(jiàn)的有先天性遺傳病、重度肝腎疾病、糖尿病和肥胖；還有前列腺癌放化療以及激素治療，腫瘤或炎癥以及手術(shù)所引起的垂體功能減退，這些因素均會(huì)降低男性睪酮水平。

寧波男科醫(yī)院溫馨提示：男性應(yīng)及時(shí)糾正不良生活嗜好，培養(yǎng)健康生活方式，這樣能維持和提升睪酮水平。適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪，可以從魚(yú)肉禽肉和畜肉中獲取，多吃新鮮蔬果。遠(yuǎn)離和酒，保持適度運(yùn)動(dòng)。

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