如何計(jì)算排卵期？

測試排卵日的方法有很多，下面告訴大家五種自我測試方法，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來指導(dǎo)避孕和懷孕。

I.阿基諾法

阿奎諾法又稱數(shù)學(xué)公式法，即從月經(jīng)周期的最后一天（也就是下一次月經(jīng)的第一天）開始，提前14至15天確定排卵日。如果下一次月經(jīng)的日子是第N天，那么這個(gè)時(shí)候就是排卵日。

排卵日是第N-14天。雖然月經(jīng)周期的長短因人而異，即使是同一個(gè)人，每個(gè)周期的長短也不同，但大多數(shù)人的黃體期的壽命是14天，這是不變的，月經(jīng)周期的變化是由不同的卵泡期造成的。所以我們可以用數(shù)學(xué)公式法來簡單預(yù)測排卵日。

II.宮頸粘液法

宮頸粘液在整個(gè)月經(jīng)周期中都存在，它有一個(gè)微妙的周期性變化。我們知道，子宮頸的內(nèi)膜腺體細(xì)胞會(huì)分泌粘液，粘液分泌量及其化學(xué)物理性質(zhì)有明顯的周期性變化。月經(jīng)剛過，粘液分泌也逐漸增多，變得稀薄透明，類似于蛋清，在排卵前達(dá)到高峰，也可以說，粘液量最多的那一天，排卵的概率最大。此時(shí)，如果將手指伸入陰道深處，蘸取從子宮頸流出的粘液，可以將粘液拉成細(xì)線，最長可達(dá)10厘米，不會(huì)停止。排卵后，在孕激素的作用下，粘液分泌明顯減少，粘稠而混濁，延展性差，拉伸時(shí)容易斷裂。如果你每天晚上觀察粘液并記錄，就可以很容易地找到你的排卵日。

III.中間疼痛法

有些人在兩次月經(jīng)中間，恰好是排卵前的時(shí)間，出現(xiàn)下腹疼痛，稱為中間痛或排卵痛。有專家調(diào)查，97%的中間痛是在排卵前感覺到的，因此，如果有中間痛，可以推測排卵將在24小時(shí)內(nèi)發(fā)生。這種方法對(duì)一些人來說可能是最容易和最簡單的方法。缺點(diǎn)是有一小部分人沒有中間痛，不能使用這種方法。

IV.基礎(chǔ)體溫法

所謂基礎(chǔ)體溫是指清晨起床時(shí)的體溫，身體保持安靜，心情也處于平靜狀態(tài)。在月經(jīng)周期中，基礎(chǔ)體溫的變化是有周期性的。排卵后，卵巢產(chǎn)生的孕激素作用于下丘腦體溫調(diào)節(jié)中心，使體溫升高0.3-0.5℃，這種情況一直持續(xù)到月經(jīng)前1-2天或月經(jīng)第一天，體溫才回落到原來的水平。由于人體體溫會(huì)因多種原因發(fā)生變化，因此在測量時(shí)要有正常的作息時(shí)間，每天至少要保持6小時(shí)的睡眠，每天的測量時(shí)間要大致相同。具體方法。每天晚上睡覺前，將體溫計(jì)甩在秤下，第二天起床后，不活動(dòng)，不說話，拿起體溫計(jì)，放在舌下，含服測量5分鐘。應(yīng)從月經(jīng)第一天開始測量（即月經(jīng)來潮的那一天）。逐日記錄所測體溫，制作基礎(chǔ)體溫表。你也可以從醫(yī)院免費(fèi)獲取專門的基礎(chǔ)體溫表，按照說明標(biāo)記體溫。在正常的月經(jīng)周期中，每天測量的基礎(chǔ)體溫會(huì)被畫成雙相曲線。如果沒有排卵，基礎(chǔ)體溫不會(huì)變化，是單相的。在一個(gè)正常的排卵期婦女中，體溫的上升應(yīng)該持續(xù)12-14天。這個(gè)表格可以非常有用。它可以用來指導(dǎo)避孕和受孕，幫助診斷懷孕，并幫助診斷月經(jīng)紊亂?；A(chǔ)體溫在4天后上升以確認(rèn)排卵，月經(jīng)來潮前的10天被稱為安全期。基礎(chǔ)體溫上升前后的2-3天是排卵期的范圍，容易受孕的時(shí)間稱為生育期。如果你掌握了這個(gè)規(guī)律，就可以很好地指導(dǎo)避孕和受孕。

V.尿液測試法

在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以用超聲波監(jiān)測卵泡。當(dāng)卵泡達(dá)到1.8厘米左右時(shí)，每隔2-4小時(shí)測量一次尿液中的LH，可以認(rèn)為是尿液的峰值