大家都知道，想要懷孕更順利，比較好抓住每個月的“窗口期”，也就是排卵期同房。那么，怎么知道自己有沒有排卵呢？一般來說，如果想知道自己是否處于排卵期，可以使用排卵試紙、體溫監(jiān)測、日期計算等方法。排卵試紙可以在藥店直接免費獲取后按照說明書使用。下面小編就給大家介紹另外兩種方法。

怎么知道自己排卵了

怎么發(fā)現(xiàn)自己是不是在排卵？除了用排卵試紙或者去醫(yī)學(xué)上做排卵監(jiān)測，還有以下兩個招數(shù)要知道：

方法1、體溫升高

最簡單的科學(xué)方法是測量基礎(chǔ)體溫，但清晨醒來后，不要起床，也不要做任何測量體溫的活動。

如果月經(jīng)前2周測得的體溫比其他時間高0.3攝氏度以上，就意味著排卵。體溫由低到高上升的當(dāng)天，少數(shù)人感到下腹發(fā)脹或微痛，陰道分泌物增多，分泌物透明或有血絲。這一天是排卵日，但大多數(shù)人并沒有這種感覺。

這是一個簡單的方法，患者可以自己掌握。據(jù)報道，10%-20%的人在單相基礎(chǔ)體溫時通過其他更精確的方法排卵。相反，雙極基礎(chǔ)體溫，經(jīng)腹腔鏡或b超證實為無排卵，見于黃素化未破裂卵泡綜合征，占不孕婦女的6%以上。

2、日期推算

一般每次排卵應(yīng)該在月經(jīng)前14天左右，所以排卵前5天-排卵后5天稱為“排卵期”。不過這種方法不太靠譜，因為大部分女性月經(jīng)都不規(guī)律。與前兩種方法相比，它們更可靠，但有一些麻煩。這里有一個簡單可靠的計算方法。計算公式為：

排卵第一天=最短月經(jīng)周期減18天。

排卵最后一天=最長月經(jīng)周期減11天。

排卵期注意事項

1.注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生和清潔。經(jīng)期千萬不要性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過度勞累。月經(jīng)量過多者忌食紅糖。

2.保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個人在月經(jīng)期出現(xiàn)腹脹、腰酸、乳房脹痛、輕度乏力、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、煩躁或容易抑郁是正常的，不必過度緊張。

3.內(nèi)衣要柔軟棉質(zhì)，透氣性好，勤洗勤換。換下來的內(nèi)衣要曬干。

4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多喝開水，保持大便通暢。血熱患者在月經(jīng)前應(yīng)多吃新鮮的水果和蔬菜，忌食蔥、韭菜、姜等刺激火運的東西。