婦女在月經(jīng)期間可以飲酒嗎？月經(jīng)期間是不允許喝酒的。因此，酒精不容易迅速從血液中排出，而是成為一種有害的“酸”。其結果是，肝臟的負擔會增加，肝功能障礙的可能性也會增加。

另外，在飲酒時，女性在經(jīng)期飲酒時患肝損傷或酒精中毒的可能性是男性的一半。因為女性在月經(jīng)期間缺乏分解酒精的酶，如果她們一時喝多了，就會在較長時間內(nèi)處于醉酒狀態(tài)，其醉酒的感覺或癥狀會更嚴重。這就是為什么在月經(jīng)期間飲酒會成癮，容易導致酒精中毒的原因。

另外，月經(jīng)期由于連續(xù)出血，身體虛弱，抵抗力差，喝酒會加快血液循環(huán)，這樣可能導致月經(jīng)量增多，如喝冰啤酒，還可能引起痛經(jīng)等。因此，臨近月經(jīng)期或月經(jīng)期間，原則上應禁止喝白酒。當然，可以喝少量的酒（50毫升左右為宜），但不能喝太多。

月經(jīng)期間要多吃富含鐵的食物，如動物肝臟、血液、瘦肉、蛋黃等，以滿足月經(jīng)期的營養(yǎng)需要。

經(jīng)期飲食應避免。

1、不宜喝：含咖啡因的飲料、綠茶、酒、冷飲、牛奶、軟飲料。

2、不宜吃：巧克力、花椒、丁香、胡椒、螃蟹、田螺、梨、柿子、西瓜、竹筍和過量鹽。

3、健康飲食：胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、紅棗、龍眼、豬肝、豬心、羊肝、雞肝、牛肝和雞蛋等食物。

推薦養(yǎng)生食譜。

I.菠菜雞肉

雞肉。中醫(yī)認為，雞肉具有溫中益氣、補虛填精的作用。雞肉是鐵、磷、銅、鋅的良好來源，富含維生素B12、維生素B6、維生素A、維生素D、維生素K等。

菠菜：莖葉柔軟細嫩，味道鮮美，顏色鮮艷，含有豐富的植物鐵元素，具有養(yǎng)血補虛的功效，可保障營養(yǎng)，增進健康。女性在經(jīng)期可以多吃。

菠菜雞湯

材料：菠菜菠菜500克，雞湯500克，雞胸肉200克，碎胡椒粉半茶匙，鹽半茶匙，水。

做法：1.

1、將菠菜洗凈，放入沸水中，煮沸2分鐘后取出，去除草酸，放在一邊。

2、將菠菜焯水，放入食品加工機中，打成菠菜泥。

3、將雞湯煮沸，加入菠菜泥后關火，加入鹽和胡椒粉，備用。

4、將雞肉切成小塊，放入鍋中不加油，用小火慢慢翻炒，撒上鹽和胡椒粉調(diào)味。

5、將雞肉加入菠菜湯中，即可食用。

二、奶酪胡蘿卜

奶酪：是含鈣量比較高的乳制品，這種鈣很容易被吸收。就鈣含量而言，250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。除了含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，奶酪還含有糖、有機酸、鈣、磷、鈉、鉀、鎂等微量元素，鐵、鋅和脂溶性維生素A、胡蘿卜素和水溶性維生素B1、B2、B6、B12、煙酸、泛酸、生物素等多種營養(yǎng)成分。奶酪可以提高人體的抗病能力，加強新陳代謝，增強活力。

胡蘿卜：味道甜美，性質(zhì)溫和，是一種營養(yǎng)豐富、老少皆宜的好蔬菜。除含有多種維生素外，還含有豐富的鈣、鉀、鐵等物質(zhì)。胡蘿卜對人體有很多保健功能。

干奶酪煮胡蘿卜

配料。450克胡蘿卜，去皮并切成一定角度（0.5厘米厚），1/4茶匙鹽，1/4茶匙黑胡椒，2湯匙磨碎的帕瑪森奶酪。

做法：1.

1、在平底鍋中用中小火加熱油。加入胡蘿卜，蓋上蓋子，煮15分鐘，直到胡蘿卜變軟。

2、調(diào)至中火，揭開蓋子，再煮15分鐘，直到胡蘿卜微微變色，偶爾攪拌一下。用鹽和胡椒粉調(diào)味，并在食用前撒上帕馬森奶酪。