女人如花，月經(jīng)是開(kāi)花的標(biāo)志，是健康的晴雨表，伴隨著女人一生中最美好的時(shí)光。然而，在許多婦女眼中，它是一種負(fù)擔(dān)，為什么？因?yàn)樗齻兊脑陆?jīng)不夠規(guī)律，不夠正常–周期或長(zhǎng)或短，量不是過(guò)多就是過(guò)少，或者是不干凈，經(jīng)前經(jīng)后有這樣那樣的不適，非同尋常的是痛經(jīng)，嚴(yán)重影響正常的工作和生活。過(guò)度減肥、缺鐵性貧血、濫用性激素（如豐胸產(chǎn)品、避孕藥）、煙酒過(guò)度等，都在不經(jīng)意間對(duì)女性的身體造成了傷害。

對(duì)于那些飽受困擾的女性，你有沒(méi)有想過(guò)從自己的營(yíng)養(yǎng)中尋找原因，或者從飲食中想辦法？

給卵巢加“油”

卵巢調(diào)節(jié)著女性的生理周期，卵巢功能的好壞會(huì)影響月經(jīng)的規(guī)律。當(dāng)卵巢出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，會(huì)表現(xiàn)為零星的或不規(guī)則的月經(jīng)周期。如今，卵巢保健非常流行，先不說(shuō)這些保健的作用，與其在美容院花大錢，不如從飲食上給卵巢打打氣吧!

忙碌女性的健康提示

維生素E又稱生育酚，在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以延緩性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用，同時(shí)維生素E具有抗氧化的作用，可以清除自由基，提高皮膚彈性。

維生素E主要存在于日常食用的各種食用油中。如果飲食過(guò)于清淡，油量少，可能會(huì)造成維生素E的缺乏，從而影響正常的月經(jīng)周期。因此，比較好給卵巢添加“油”。

大豆也是支持卵巢功能的好東西，因?yàn)樗胸S富的植物藥名略，在絕經(jīng)前的女性中，可以觀察到大豆可以緩解絕經(jīng)癥狀，更何況，大豆中含有大量的鈣和植物蛋白，這些都是正常月經(jīng)的必要營(yíng)養(yǎng)成分啊。

月經(jīng)往往來(lái)得早，周期太短，應(yīng)注意少吃調(diào)料，少吃肉，多吃蔬菜；如果月經(jīng)總是姍姍來(lái)遲，則宜少吃生冷食物，多吃具有補(bǔ)益作用的食物，如肉類、五谷雜糧，非凡是在月經(jīng)的前兩天多吃補(bǔ)血食物，比較好吃些姜炒雞肝或豬肝。

初次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，大家都有這樣的教訓(xùn)–不能吃生冷食物，不能做劇烈運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在，為了你的健康，我們想再給你補(bǔ)充8條月經(jīng)期間不能做的事情

月經(jīng)期間的飲食調(diào)理

月經(jīng)結(jié)束后，可以吃有酸味的食物，如酸菜和醋等。酸味食物可以緩解疼痛。

盡量多吃