孕婦媽媽媽整個孕期能夠用一句話來描述，那便是“痛并美好著”。介紹前期妊娠時，孕婦媽媽媽往往會呈現(xiàn)早孕反響的胃脘部炙烤痛、乳房發(fā)脹有刺痛等，孕中后期腰酸背痛、恥骨痛苦、腿部抽筋也困擾著孕婦媽媽媽。這些痛苦在孕期發(fā)生是不行防止的，那么不行防止，那就想辦法緩解吧。真實的才智孕婦媽媽，勇于直面孕期8種痛苦！

一、乳房發(fā)脹刺痛

一般來說，女人懷孕后在雌激素和孕激素的共同刺激下，于第8周起，乳房逐步長大，乳頭和乳暈部色彩加深，乳頭周圍有深褐色結(jié)節(jié)等現(xiàn)象，12周往后還會有少量清水樣乳汁排泄。所以乳房會有刺痛、脹大和搔癢的感覺，別的，乳頭也會有痛苦的現(xiàn)象。因而，懷孕初期乳頭會疼嗎是必定的，可是這些都是懷孕初期的正常現(xiàn)象，孕婦媽媽媽媽媽們不用憂慮。

改進辦法：

乳房的清潔與護理是非常重要的作業(yè)，它不僅能使乳房、乳頭、乳暈等處堅持清潔衛(wèi)生，也有助于防止乳管堵塞，減輕乳房腫痛。用熱毛巾敷于乳房處，能大大地防止乳房結(jié)硬塊，使乳腺疏通，便利排泄乳汁；輕輕地按摩乳房，也有益于緩解痛苦癥狀。

跟著孕周的添加，選配恰當(dāng)?shù)男卣挚蓽p輕這種感覺。千萬不要免費小了，不然，它會約束乳腺安排的正常發(fā)育，影響往后的哺乳。月嫂來了提示也不要由于經(jīng)濟節(jié)約的原因，干脆免費一個更大尺碼的，為了日后乳房再增大還能夠運用，這樣不合適的乳罩底子起不到托起沉重的乳房、維護腺體舒適生長的作用。

二、胃脘部炙烤痛

孕婦媽媽咪盡管擺脫了惱人的早孕反響，食欲好了，吃東西也香了?？墒敲坎统酝曛螅傆X得胃部麻亂，有炙烤感，有時炙烤感逐步加劇而成為炙烤痛，尤其在晚上，胃灼熱很難過，乃至影響睡覺。這種胃灼熱一般在妊娠后期呈現(xiàn)，臨產(chǎn)后消失。這是由于子宮在逐步變大，孕婦媽媽媽的腸胃添加了很大的壓力，而且荷爾蒙使阻隔食道和胃的肌肉變得松懈，然后導(dǎo)致胃酸簡略向上翻涌，并使胸部發(fā)生灼熱感。

此外，妊娠時巨大的子宮、胎兒對胃有較大的壓力，胃排空速度減慢，胃液在胃內(nèi)停留時刻較長，也簡略使胃酸返流到食管下段。

改進辦法：

為了緩解胃部痛苦，主張孕婦媽媽媽每日少食多餐，應(yīng)防止過飽，少食用高脂肪食物等，不要吃口味重或油煎的食物，這些都會加劇胃的擔(dān)負(fù)；飯后半小時內(nèi)不要躺倒（吃飯時盡量坐直，這樣胃酸就不會向上走）。在日常飲食中臨睡前喝一杯熱牛奶，也有很好的作用。假如晚上常常胃痛，能夠請醫(yī)生為你開一些抗酸劑，在睡前服用。

三、手指浮腫、痛苦、發(fā)麻

手指屬身體結(jié)尾，孕期中血液循環(huán)欠安時，此部位更簡略遭到影響，會呈現(xiàn)水腫的狀況，嚴(yán)峻者，會進一步發(fā)生酸麻的感覺，周翰生醫(yī)生表明，這是由于血液循環(huán)欠安，水分會從血管壁安排液滲出，因而四肢結(jié)尾簡略浮腫，特別是每天早上睡醒時，通過一夜的固定睡覺姿態(tài)，血液缺少活動，簡略因嚴(yán)峻的水腫而感到手指發(fā)麻。

改進辦法：

感到手指發(fā)麻時，只需稍做活動后一般就可康復(fù)正常，可做握拳再放松的動作，促進血液循環(huán)。別的，平常要減低鈉的吸取量，飲食以輕淡為主，防止過咸的食物引起水腫，也可多吃些促進排水的食物，像是紅豆湯，多吃含有維生素Ｂ1的食物，像是堅果、全麥谷物和綠色蔬菜等。

若是感到嚴(yán)峻的不適，也可冰敷手腕內(nèi)部來減輕不適。

四、腿部抽筋

懷孕后期，常見孕婦媽媽媽呈現(xiàn)小腿抽筋的狀況，抽筋的學(xué)名是「肌肉痙攣」，便是指肌肉忽然、不自主的激烈縮短現(xiàn)象，會構(gòu)成肌肉生硬、痛苦，首要有三個原因?qū)е拢旱谝皇侨鄙兮}質(zhì)，因孕婦媽媽媽對鈣的需求添加，當(dāng)體內(nèi)鈣缺少時，又走了許多的路、站太久，就簡略使小腿肚和腿部肌肉抽筋；其次，則是由于體重添加，導(dǎo)致小腿肌肉擔(dān)負(fù)加劇，使得小腿肚和腳部肌肉發(fā)生痛苦性縮短而導(dǎo)致抽筋，最終，擴展的子宮影響血液循環(huán)也會構(gòu)成小腿抽筋，一般來說，缺少鈣質(zhì)的原因最為常見，由于胎兒在生長進程中需求吸收很多的鈣，若是媽咪鈣質(zhì)吸取缺少，就簡略構(gòu)成抽筋。

改進辦法：

小腿抽筋時，應(yīng)盡量伸直抽筋的腿部，并將腳板往自己身體的方向下壓，讓小腿筋有被拉直的感覺，此時會添加肌腱張力，當(dāng)張力添加到某一程度后，神經(jīng)會將消息傳至大腦，大腦為了防止肌腱受傷就會釋放出放松肌肉的消息，抽筋現(xiàn)象就會免除。別的，按摩及熱敷抽筋的腿部肌肉，也可減輕抽筋的痛苦癥狀。

且平常應(yīng)多按摩腿部肌肉，協(xié)助血液及淋巴循環(huán)，而為了防止睡覺時血液循環(huán)欠安而導(dǎo)致抽筋，主張孕婦媽媽咪睡覺時將腳部墊高，促進血液回流。

平常應(yīng)多吸取高鈣食物，像是小魚干、豆類制品、起司、海帶、牛奶等，懷孕中期往后每天的鈣質(zhì)應(yīng)彌補到1,200mg，周翰生醫(yī)生表明，一般主張懷孕20周后可別的彌補鈣片，而且恰當(dāng)?shù)臅裉?，協(xié)助維生素D的組成，也有助于鈣質(zhì)的吸收。

五、膀子酸痛：

一般來說，懷孕中期后呈現(xiàn)的膀子酸痛多是由于血液循環(huán)欠安所構(gòu)成。懷孕后的血液量會添加，到了懷孕中后期，擴展的子宮會壓榨靜脈，影響血液回流，構(gòu)成血液循環(huán)欠安，末梢循環(huán)也會遭到顯著的影響，再加上活動不方便，運動量削減，更或許惡化血液循環(huán)欠安的狀況。

肩胛骨部位屬末梢循環(huán)，易因血液循環(huán)欠安而引起酸痛，再加上固定的姿態(tài)，像是上班族常常保持同一姿態(tài)打計算機，更簡略加劇膀子酸痛的景象。其它若是孕婦媽媽媽有姿態(tài)不良的狀況也或許引發(fā)膀子酸痛。

改進辦法：

防止膀子酸痛比較好的辦法便是“不斷的移動”，保持同一姿態(tài)不要超越20分鐘，像是不要坐、站超越20分鐘，周翰生醫(yī)生表明，若是不能脫離座位，也應(yīng)動身伸伸懶腰、動動膀子，促進血液循環(huán)。

當(dāng)膀子酸痛時，也可選用熱敷的辦法，以不燙壞為準(zhǔn)則，一般約40度左右的溫度，就可感到高溫，將熱毛巾敷于酸把柄約10～20分鐘，也可請老公幫助按摩，進行簡略的搓弄按摩即可，首要意圖在于促進血液循環(huán)、放松肌肉，不要針對特別穴道進行穴道按摩，防止引發(fā)宮縮。

一般來說，不管坐或站，肩、頸和頭部應(yīng)該保持直立和平衡，且膀子要放松天然下垂，防止為膀子帶來過大壓力。

六、腰酸背痛

原因懷孕進入中后期，由于子宮顯著擴展，重心前移，身領(lǐng)會自主的將重心拉回，周翰生醫(yī)生表明，拉回的力氣首要是靠下背、腰部的力氣將重心拉回，因而，常見許多孕婦媽媽媽用手支撐腰部，構(gòu)成腹部向前挺、肩部向后拉的身型，這樣的姿態(tài)有為本來腰椎部位的正常曲線，此部位會接受較多壓力，便簡略構(gòu)成腰酸背痛的狀況。

改進辦法：

孕期須盡量保持正確的姿態(tài)，盡管腹部分量會使身體重心前傾，但周漢生醫(yī)生表明，孕婦媽媽咪要盡量拉直身體，勿使脊椎向前傾。也可在身體能接受的狀況下，做些簡略的擴展運動，像是手臂向上延展，或是平常有游水習(xí)氣的孕婦媽媽咪，產(chǎn)后也可持續(xù)保持，水中可藉由浮力減輕身體擔(dān)負(fù)，運動會較在陸上來的輕松，也可藉由在水中的擴展運動到腰背肌肉。別的，也可用熱敷的辦法改進，并以坐姿，請先生略微按摩下背處，藉以舒緩下背部緊繃的肌肉。產(chǎn)后，腹部的分量消去，就會自行恢復(fù)。

若感到嚴(yán)峻的不適，也可選用托腹帶來渙散壓力，但由于或許須穿戴一整天，一定要挑選透氣舒適的原料。

七、雙腿浮腫、靜脈曲張

懷孕進入后期，子宮擴展會壓榨下腔靜脈，阻止靜脈血液回流，構(gòu)成體內(nèi)鈉和水分停留，當(dāng)體內(nèi)水分積存，就會構(gòu)成水腫，一天中，下午的水腫會最顯著，一般常見的部位是鄙人半身腿部，可用大拇指按壓小腿部分，若是按壓后，皮膚顯著的洼陷，且按壓處會呈現(xiàn)較白的膚色，回復(fù)時刻慢，就表明有水腫現(xiàn)象。呈現(xiàn)的次序一般為足部、小腿、大腿、外陰、腹部、四肢和眼瞼。

水腫一般都是下肢靜脈血液回流受阻所影響，但若孕婦媽媽媽一起有高血壓、蛋白尿等狀況，就有或許是患了妊娠高血壓，不行輕忽。

改進辦法：

懷孕期間的水腫只需沒有兼并高血壓和蛋白尿，一般沒有大礙。周翰生醫(yī)生表明，要減輕水腫的癥狀就要減輕子宮對下腔靜脈的壓榨，歇息時可把腳舉高，也可多滾動踝關(guān)節(jié)和腳部來促進血液循環(huán)，別的，恰當(dāng)?shù)穆胶屯炔堪茨Ψ纻渌[也有用。此外，歇息時左側(cè)臥也能夠緩解子宮對下腔靜脈的壓榨。

假如孕期蛋白質(zhì)不行，也會構(gòu)成水腫，因而主張多吃雞蛋、牛奶、魚蝦等食物，少吃鹽。

八、恥骨痛苦

懷孕后，體內(nèi)排泄的松懈素和黃體素會使韌帶松懈，好讓骨盆的伸縮性變大，除了能給胎兒更多的生長空間，也有助于臨產(chǎn)，但有時這兩種荷爾蒙排泄過多，會使骨盆間的韌帶過于松懈，構(gòu)成骨盆擺放發(fā)生問題，就會構(gòu)成恥骨聯(lián)合過度別離，引發(fā)恥骨痛苦。

一般來說，懷孕進程或許添加恥骨間的間隔約2～3㎜，一般為懷孕的婦女，恥骨間的正常間隔為4～5㎜，添加后也應(yīng)在9㎜以下，只需在此規(guī)模之內(nèi)，孕婦媽媽咪一般不會有癥狀，即便有痛苦也都還在能夠忍耐的規(guī)模內(nèi)，一旦超越9㎜，就歸于恥骨聯(lián)合過度別離，會引起較兇猛的痛苦感。

一般來說，進入懷孕后期，恥骨痛苦的狀況才會較為顯著，但若是關(guān)節(jié)自身就有問題者，或從前骨盆曾骨折，或是上胎胎兒較大，都或許提早呈現(xiàn)恥骨痛苦的問題。

痛苦多半是從恥骨部位延伸到髖骨，使髖關(guān)節(jié)無法內(nèi)收及外展，更或許構(gòu)成下背痛苦，當(dāng)雙腿別離或抬腳時都會引起特別的痛苦，有些嚴(yán)峻的孕婦媽媽咪，從床上動身或回身都會由于痛苦變得適當(dāng)困難。

改進辦法：

一般是在坐起和翻身，或雙腿打開時會較痛苦，因而，主張孕婦媽媽咪要防止雙腿張?zhí)_的動作，若是非常痛苦，主張多臥床歇息，且睡覺時選用側(cè)躺，并在雙腿中心放置一枕頭，防止側(cè)躺時股骨關(guān)節(jié)過度內(nèi)縮又再度引發(fā)痛苦。平常站立也要防止單腳使力，應(yīng)雙腳均勻受力，別的，也可運用托腹帶減緩過度別離的狀況。