關(guān)于孕前吃葉酸，該怎么服用呢？

大家都知道從備孕前三個(gè)月開(kāi)始就應(yīng)當(dāng)吃葉酸，葉酸確實(shí)對(duì)我們?nèi)梭w的細(xì)胞生長(zhǎng)繁殖是一個(gè)非常重要的物質(zhì)，但是絕大多數(shù)的城市飲食的人群都不會(huì)明顯的缺乏葉酸，之所以在孕前建議大家補(bǔ)充，害怕大家萬(wàn)一有飲食不均衡的情況，可能導(dǎo)致我們胎兒的神經(jīng)管畸形的發(fā)生，多余的葉酸攝入了之后，由于它是水溶性的，維生素也可以從尿液中排出，所以有一些人對(duì)于葉酸攝入過(guò)多的這種擔(dān)心，也是不必要的，有一些人發(fā)現(xiàn)懷孕了之后才補(bǔ)充葉酸，總是擔(dān)心我是不是補(bǔ)的不夠，這樣子就不用太擔(dān)心，只要在孕期補(bǔ)上就可以了，因?yàn)榇蠖鄶?shù)的人平時(shí)的這個(gè)飲食都不會(huì)太過(guò)缺乏。

另外還有一些人想是單純補(bǔ)充葉酸好，還是補(bǔ)充含葉酸的復(fù)合維生素更好一些呢？一般來(lái)說(shuō)我們現(xiàn)在的城市飲食不應(yīng)該缺乏各種營(yíng)養(yǎng)素，但是由于我們現(xiàn)在有一些人有挑食的問(wèn)題，有減肥的問(wèn)題，那么有可能會(huì)缺乏一些微量元素，所以我們一般建議如果你有既往的不良孕史或者你有高齡或者你覺(jué)得自己的飲食沒(méi)有那么的全面，也可以開(kāi)始在孕期補(bǔ)充含葉酸的復(fù)合維生素。

葉酸的補(bǔ)充，通常是從備孕的前3~6個(gè)月就開(kāi)始，目前社區(qū)醫(yī)院對(duì)于育齡的女性是有免費(fèi)葉酸發(fā)放的，女性在孕前的葉酸攝入量通常必須達(dá)到400~800微克每天，一直到懷孕的三個(gè)月，如果有條件的話，建議寶媽在整個(gè)孕期都服用含有葉酸的復(fù)合維生素，比如說(shuō)像愛(ài)樂(lè)維的復(fù)合維生素片，目前是比較普遍使用的，除此以外也要跟大家說(shuō)大家那選擇葉酸的時(shí)候，每天的葉酸數(shù)量不能超過(guò)1000微克，對(duì)于有神經(jīng)管畸形妊娠史的女性，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下去服用葉酸的。

備孕前吃什么調(diào)理身體，葉酸怎么吃比較好？

備孕前吃這五種食物調(diào)理身體

有一個(gè)好的體質(zhì)，女性會(huì)更容易懷上孩子，并且寶寶身體也會(huì)健康，因此一定要在備孕之前就調(diào)理好自己的身體，

從備孕的前三個(gè)月開(kāi)始吃葉酸，可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形、早產(chǎn)、貧血，以及其他出生缺陷等，具體可以看葉酸片的主要功效作用選擇性服用，女性吃葉酸一般建議從備孕開(kāi)始一直補(bǔ)充到孕期結(jié)束。

富含蛋白質(zhì)的食物

：雞蛋、牛奶、魚(yú)肉、牛肉等，尤其是海魚(yú)，含有大量的卵磷脂，有助于胎兒大腦的發(fā)育。

富含維生素的食物

：多吃新鮮的水果和蔬菜就行。有利于提高人體的免疫力，增強(qiáng)抵抗外來(lái)病毒的功效降低胎兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)。

補(bǔ)血的食物：

像菠菜、豬肝、櫻桃、紅棗等。孕婦懷孕期間容易貧血，要多吃點(diǎn)這些補(bǔ)血的食物。營(yíng)養(yǎng)均衡是最重要的，這樣才能把身體調(diào)整到一個(gè)健康的狀態(tài)。

5、如果想要生孩子，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)

：海帶、豆腐、蕃茄、卷心菜、甘藍(lán)、油菜、香蕉、葡萄、柑橘、草莓、蘋(píng)果等。堿性的環(huán)境，有助于精子的存活，能增大生孩子的幾率。

葉酸的服用方法：

胎兒期內(nèi)，腦的發(fā)育最早也最為迅速;孕早期（3～6周）正是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始腦泡，雖然在第8周時(shí)胎兒的身長(zhǎng)只有3公分左右，體重也只增加2克多，但是這時(shí)候他的腦細(xì)胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響。如果在此關(guān)鍵時(shí)候補(bǔ)充葉酸，可使胎兒患神經(jīng)管的危險(xiǎn)減少50%～70%。葉酸補(bǔ)充的最佳時(shí)間應(yīng)該從你準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月至整個(gè)孕早期。葉酸的補(bǔ)充是延續(xù)到孕期結(jié)束，不可停頓的。在孕中、后期，寶寶DNA的合成，胎盤(pán)、自己體內(nèi)組織和紅細(xì)胞增加都使你對(duì)葉酸的需要量大大增加。所以即使寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)在孕早期已經(jīng)發(fā)育完成，但孕中、后期葉酸的缺乏仍然會(huì)引起巨幼紅細(xì)胞性貧血、先兆子癇、胎盤(pán)早剝的發(fā)生。

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