孕期需要補(bǔ)充dha的原因

1、魚類

石斑魚、鲇魚、鲅魚、鰻魚、帶魚、堤魚、黃花魚、沙丁魚、鱸魚、金槍魚、比目魚等魚類，以及蝦、海蟹、貝類、墨魚等都富含DHA。但由于孕期是特殊時期，如果是普通的魚類可能純在鉛汞污染問題，所以比較好是食用深海魚，例如金槍魚和沙丁魚;

2、油類

生活中很多油類也是富dha的，例如大豆油、菜籽油、亞麻籽油、紫蘇籽油等，其中亞麻籽油和紫蘇籽油含量比較高，多達(dá)50%-60%，所以在孕期烹飪菜肴可以嘗試使用這兩種油;

3、孕婦奶粉

如果寶媽在免費獲取孕期奶粉時注意它的廣告或者是配料表就不難發(fā)現(xiàn)很多孕婦奶粉都有添加dha，所以寶媽可以根據(jù)攝入奶粉的多少來決定是否還需要從其他渠道補(bǔ)充dha;

4、dha補(bǔ)充劑

dha補(bǔ)充劑是最直接的dha攝入來源，也是現(xiàn)在很多寶媽選擇比較多的，dha補(bǔ)充劑以藻油的最佳，魚油的其次。其實這兩種都是很不錯的dha來源，只要是正規(guī)大品牌都不會出現(xiàn)不純凈的問題?？梢苑判拿赓M獲取。

現(xiàn)在人們的生活條件都很好了，生育方面也很注重優(yōu)生優(yōu)育。為了生育健康的下一代，懷孕的女性會主動補(bǔ)充一些營養(yǎng)元素，比如說dha就是其中的一種。但是有很多孕婦對dha不了解，那孕期為什么要補(bǔ)充dha?

孕期dha補(bǔ)充來源

1、dha與胎兒的大腦神經(jīng)發(fā)育和視力形成有著密切關(guān)系。 嬰兒大腦含60%脂肪，其中20%是ω-3 脂肪酸,而ω-3 脂肪酸主要就是DHA+EPA;

2、在孕中期和孕晚期，胎兒腦細(xì)胞的分裂增殖速度是非?？斓模糠昼娺_(dá)25萬個。而孕期和哺乳期攝入充足的DHA對寶寶精神、視力和免疫系統(tǒng)發(fā)育以及長期的認(rèn)知能力都有作用;

3、若胎兒在大腦發(fā)育早期缺乏DHA，對大腦產(chǎn)生的危害是持久的，而且其危害可能是不可逆的。

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