一個新生命的誕生從一個優(yōu)質(zhì)的受精卵開端，而一個健康的受精卵由好精子和洽卵子結(jié)合而來，兩者缺一不行！在備孕進(jìn)程中，養(yǎng)出好精子相同重要!

什么是好精子？

并非一切的備孕男性都真實(shí)了解自己的精子狀況。有精液就必定有精子嗎？有精子就必定是好精子嗎？教授來說一說什么樣的精子能夠稱為“好”！

- 1 -

精液外觀：正常液化的精液呈現(xiàn)均質(zhì)性、灰白色。假如精子濃度十分低，精液可顯得通明些。

- 2 -

精液體積：準(zhǔn)確丈量精液體積是任何精液點(diǎn)評的根底。精液體積參考值下限是1.5ml。

- 3 -

精液 pH 值：pH 值在液化后的同一時間丈量，將 pH 7.2 作為臨界值。

- 4 -

精子運(yùn)動：

每個精子的生機(jī)按以下分級：

前向運(yùn)動（PR）：精子主動地呈直線或沿一大圓周運(yùn)動，不論其速度怎么。

非前向運(yùn)動（NP）：一切其他非前向運(yùn)動的方式，如以小圓周泳動，尾部動力簡直不能唆使頭部移動，或許只能觀察到尾部搖擺。

不活動（IM）：沒有運(yùn)動。

精子總生機(jī)（PR+ NP）的參考值下限是40%，前向運(yùn)動精子（PR）的參考值下限是32%。

- 5 -

精子存活率：關(guān)于前向運(yùn)動精子少于40%的精液，慣例檢測精子的存活率特別重要。精子存活率（膜完好的精子）的參考值下限是58%。

- 6 -

精子濃度：參考值下限為15×106/ml。

- 7 -

精子總數(shù)：參考值下限為39 × 106/每次射精。

- 8 -

正常精子形狀：精子是由頭（和頸）和尾（中段和主段）組成。精子頭外形上應(yīng)該是潤滑、概括規(guī)矩，大體上呈橢圓形；中段應(yīng)該細(xì)長、規(guī)矩，大約與頭部長度持平；主段應(yīng)該比中段細(xì)，均一，其長約45μm（約為頭部長度的10倍）。尾部應(yīng)沒有顯現(xiàn)鞭毛折斷的鋒利折角。正常形狀精子的參考值下限為4%。

備孕男性能夠依據(jù)本身狀況決議是否需求到正規(guī)醫(yī)院做以上精液相關(guān)目標(biāo)查看，以便及時發(fā)現(xiàn)并解決問題，防止走彎路。一旦呈現(xiàn)少、弱精子也不要過于憂慮，由于好精子是能夠吃出來的！

怎樣吃出好精子？

精子質(zhì)量會跟著年紀(jì)添加而逐步下降，為了保養(yǎng)精子，需求給它彌補(bǔ)多方面養(yǎng)分，必要時能夠遵醫(yī)囑而采納藥物醫(yī)治。

- 1 -

日常飲食養(yǎng)分

1、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是生成精子的重要原材料，合理彌補(bǔ)蛋白質(zhì)，有助于進(jìn)步精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物首要有瘦肉、魚蝦、蛋類及奶類等。例如，雞蛋這種高蛋白食物，在人體內(nèi)能夠轉(zhuǎn)化為精氨酸，進(jìn)步男性精子質(zhì)量，增強(qiáng)精子生機(jī)。

2、適量脂肪：脂肪中含有精子生成所需的脂肪酸，假如短少會影響精子生成。動物性脂肪首要來源于豬肉、牛肉、羊肉及雞鴨肉等。植物性脂肪首要來源于芝麻、葵花子、花生、核桃、松籽、黃豆等。尤其是核桃中的歐米伽-3脂肪酸含量相當(dāng)可觀，該脂肪酸能夠有用進(jìn)步精子老練 度和精子膜功用。每天彌補(bǔ)75克核桃，進(jìn)行12周的飲食干涉能夠顯著進(jìn)步精子生機(jī)。但需求留意：脂肪攝入要適量，不行貪多，不然簡單引起肥壯，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。

3、微量元素：體內(nèi)微量元素對男性的生育能力也具有十分重要的影響。最常見的是鋅、硒元素。具有抗氧化效果的鋅和硒對進(jìn)步精子質(zhì)量有活躍效應(yīng)。

有研討標(biāo)明：不育男性血漿中的鋅含量顯著低于正常男性，補(bǔ)鋅可顯著進(jìn)步不育男性的精子質(zhì)量。鋅與精液的質(zhì)量及密度呈正比聯(lián)系，缺鋅會影響精子的代謝與活動。含鋅較高的食物首要有貝殼類海產(chǎn)品（牡蠣）、動物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦、紫菜等食物。

硒關(guān)于精子生成、精子的運(yùn)動和功用是不行短少的微量元素之一。在飲食中額外補(bǔ)硒會添加血清及精漿中硒的含量，從而改進(jìn)精液濃度、精子形狀及生機(jī)。補(bǔ)硒不能超越適合濃度規(guī)模，不然過量的硒濃度會發(fā)生有害影響，每天攝入的最大劑量硒是400ug。富含硒的食物有瘦肉、西紅柿、海產(chǎn)、南瓜等。

4、維生素：生果和蔬菜中含有的很多維生素對進(jìn)步精子的成活質(zhì)量有很大協(xié)助。

人類精子的發(fā)生有必要攝入足量的維生素A。富含維生素A的食物有豬肝、蛋黃、牛奶、奶酪等。別的，胡蘿卜、西紅柿、番薯和玉米含有豐厚的胡蘿卜素，胡蘿卜素被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素A。

維生素B12對精子生成和保持精子正常功用是必需的。動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋等含有豐厚的維生素B12。除了慣例經(jīng)過食物彌補(bǔ)，也能夠吃點(diǎn)復(fù)合維生素補(bǔ)劑。

維生素C也是精子生成所必需的。適量彌補(bǔ)維生素C能夠添加精子活動率、減低精子凝聚和不正常精子的百分率。維生素C含量較高的食物有櫻桃、番石榴、紅椒、柿子、草莓、橘子、獼猴桃等。

彌補(bǔ)維生素 D 可有用改進(jìn)不育男性的精子濃度。魚肝油、深海魚類、動物肝臟含有豐厚的維生素D，而瘦肉、奶、堅(jiān)果中則含有微量的維生素D。

彌補(bǔ)維生素E有利于進(jìn)步男性精子質(zhì)量，協(xié)助進(jìn)步受孕率。維生素E首要存在于蛋黃、豆類、花生和植物油中，可是多在加工中被損壞，能夠服用其制劑，如維生素E膠囊等。

- 2 -

中藥藥膳

除了彌補(bǔ)日常飲食養(yǎng)分，進(jìn)步精子質(zhì)量的中藥方也推薦給需求的男性朋友。

1、強(qiáng)精煎：熟地黃、懷山藥、山萸肉、全當(dāng)歸、枸杞子各12克，紫河車、炙僵蠶、干地龍各15克，肉蓯蓉、鹿角膠各10克。每日1劑，2個月為1階段，階段完畢后去醫(yī)院化驗(yàn)精液。服用進(jìn)程中，禁煙忌酒。關(guān)于精子無力的男性，能夠健脾益腎，化瘀通絡(luò)。

2、附子黨參湯：附子、枸杞子、菟絲子、黨參各15克，補(bǔ)骨脂、杜仲、川斷各12克，地骨皮、黃芩各10克。水煎服，每日1劑，服10劑為1階段。關(guān)于精子生機(jī)低下的男性，能夠補(bǔ)腎助陽益精。

3、益氣生精湯：黃芪40克，當(dāng)歸10克，白術(shù)、枸杞子、仙茅、仙靈脾、補(bǔ)骨脂、蛇床子各15克，熟地、鹿含草各20克。水煎服，每日1劑。30天為1階段。關(guān)于精子成活率低的男性，有利氣溫腎的成效。

4、任氏生精丸：仙靈脾、巴戟天、肉蓯蓉、沙苑子、菟絲子、山萸肉、黃精、當(dāng)歸、制首烏、路路通各15克，仙茅、柴胡、白術(shù)各10克，陽起石、枸杞子、川續(xù)斷、黃芪、熟地、懷山藥各20克，黨參30克，甘草5克。①以根本方為主，共研細(xì)末，裝膠囊，每日早飯前、晚飯后備服5丸。②以上述所加中藥，水煎后，送服生精丸。關(guān)于精子生機(jī)低下的男性，能夠溫補(bǔ)腎陽，滋補(bǔ)腎陽，益氣活血。

5、二桃滋陰湯：核桃仁50g，蜜櫻桃10g，荸薺30g，蜜瓜和蜜棗各16g，調(diào)料適量。將核桃仁炸酥，與去皮的荸、瓜、棗同剁為泥，雞蛋4個，破殼倒入碗里，參加適量豆粉、面粉攪拌為泥；最終將“兩泥”合煮成湯調(diào)味服食。關(guān)于腎陰虧虛所造成的的精子生機(jī)低下男性，能夠滋腎清熱，養(yǎng)陰生津。

以上中藥方在服用前需求先咨詢相關(guān)醫(yī)師，對癥運(yùn)用才干發(fā)揮真實(shí)的成效。

- 3 -

藥物醫(yī)治

假如日常飲食及藥膳養(yǎng)分仍無法進(jìn)步精子質(zhì)量，則需求在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用藥物，切忌亂用，加劇病況，損害生育。

1、肌醇：男性要素不育癥的典型表現(xiàn)是精子濃度下降（少精子癥）、精子生機(jī)變差（弱精子癥）和精子形狀反常（變形精子癥）。其間,前向運(yùn)動精子數(shù)量削減和變形率添加是導(dǎo)致男性不育的最直接原因。抗氧化劑療法是現(xiàn)在醫(yī)治少、弱精子癥使用較為廣泛的辦法，而肌醇則是典型的抗氧化劑。

在試管助孕系統(tǒng)中，肌醇首要由卵泡刺激素（follicle stimulating hormone，F(xiàn)SH）調(diào)理的支撐細(xì)胞發(fā)生。肌醇及其衍生物參加男性射精后精子的運(yùn)動、精子誘導(dǎo)、精子獲能、頂體反應(yīng)及與卵子母細(xì)胞膜彼此辨認(rèn)等的一系列雜亂的受精進(jìn)程。體內(nèi)彌補(bǔ)肌醇能夠顯著改進(jìn)弱精子癥男性的精液質(zhì)量。每天彌補(bǔ)肌醇的劑量不超越4g是安全的，最佳給藥辦法是每天2次，每次2g。

2、橘核丸：男性因精液反常而導(dǎo)致的不育，其首要致病機(jī)理是腎虛挾濕熱病毒，而病機(jī)特色是正虛邪盛，真假攙雜，互為因果，以邪盛為主，正虛次之，病坐落腎、肝、脾，辯證之本為腎虛血瘀、濕熱或三者交錯攙雜。依據(jù)這樣的病機(jī)特色，在臨床上選用橘核丸醫(yī)治男性不育，以到達(dá)行氣止痛，軟堅(jiān)散結(jié)的成效。

橘核丸的組成成分：炒橘核、海藻、昆布、海帶、炒川楝子、桃仁( 麩炒)、厚樸(姜汁炒)、木通、枳實(shí)(麩炒)、炒延胡索、肉桂、木香。服用橘核丸能顯著進(jìn)步精子運(yùn)動質(zhì)量。

在備孕的道路上，女人卵子往往備受重視，而男性精子則簡單被疏忽。一個優(yōu)質(zhì)的胚胎需求由好精子和洽卵子一起發(fā)明！

期望各位男性朋友，能在科學(xué)的指導(dǎo)下吃出好精子，爭奪提前成果“爸”業(yè)！ 再次著重一下，必定要在醫(yī)師的指導(dǎo)下用藥！