很多準(zhǔn)媽媽在檢查完懷孕后都特別小心。他們每天只能吃清湯和少量的水。前三個(gè)月以后，什么補(bǔ)湯，雞湯，豬蹄湯，鴿子湯等。是由他們的婆婆帶來的。其實(shí)孕媽媽也想吃火鍋和小龍蝦，但是為了腹部里的寶寶，只能抹抹口水，吃所謂的營(yíng)養(yǎng)孕婦餐。來看看懷孕16周的孕媽媽可以吃什么？

懷孕16周的孕婦宜吃

懷孕前三個(gè)月后，胎兒開始進(jìn)入快速發(fā)育階段。此時(shí)，孕媽媽會(huì)感到精力充沛，乳房脹大，食欲增加，孕早期的不適基本消失。此時(shí)需要更多的營(yíng)養(yǎng)**媽媽和胎兒消耗。

適合孕婦的食物

1.含鈣量高的食物，16周是胎兒發(fā)育的中前期，此時(shí)牙根正在生長(zhǎng)，需要大量的鈣來維持生長(zhǎng)發(fā)育。孕媽媽可以多喝牛奶，多吃豆制品。如果他們對(duì)海鮮不過敏，蝦也是含鈣量極高的食物之一。

2.富含維生素C的水果，孕媽媽和胎兒都需要補(bǔ)充維生素C，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防貧血。可以多吃獼猴桃、柚子、櫻桃、橘子、蘋果、橙子、菠蘿等。

3.堅(jiān)果類食物不僅對(duì)胎兒的大腦發(fā)育非常有益，還能使胎兒的頭發(fā)更好，眼睛更明亮。每天吃適量的堅(jiān)果也可以增強(qiáng)孕婦的抵抗力，如核桃、腰果、榛子、栗子、澳洲堅(jiān)果等，但吃多了也會(huì)上火。

懷孕16周的孕婦忌吃

經(jīng)過前三個(gè)月的磨人，孕婦的情況也有了很大的改善。為了給寶寶的發(fā)育提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，我們應(yīng)該注意飲食。有些食物看似不起眼，但吃了會(huì)使胎兒有流產(chǎn)的危險(xiǎn)；還有一些食物，適量食用對(duì)胎兒和孕婦都有好處，但是吃多了會(huì)對(duì)胎兒造成隱患。

1.海帶，適量吃海帶可以補(bǔ)充碘，但吃多了會(huì)造成胎兒甲狀腺功能發(fā)育低下；

2.醋，適量的醋可以軟化血管，預(yù)防感冒，但吃多了可能會(huì)造成胎兒畸形；

3.辣椒，適量的辣椒也是營(yíng)養(yǎng)均衡，但是吃多了會(huì)刺激腸胃，引起便秘；

4.甲魚有很強(qiáng)的活血化瘀作用，所以也有一定的安胎作用；

5.薏苡仁對(duì)子宮平滑肌有興奮作用，有引起子宮收縮和人工流產(chǎn)的可能性。

偶爾吃很多食物是沒有問題的，但是如果長(zhǎng)期吃，會(huì)對(duì)胎兒和孕婦造成傷害。比如長(zhǎng)期高脂飲食會(huì)增加催乳素的合成，促進(jìn)乳腺癌的發(fā)生；長(zhǎng)期高蛋白飲食會(huì)影響孕婦食欲，增加胃腸道負(fù)擔(dān)；長(zhǎng)期高糖飲食降低孕婦免疫力。