應該怎樣科學地補充dha？孕婦dha是直接喝水吞服？懷孕了的孕婦一定要在孕中期，也就是說懷孕之后的第一3周開始注意攝入足夠多的dh自己方寶寶生長發(fā)育。根據(jù)世界衛(wèi)生組織指出其實在日常生活中，孕婦有很多補充dha的途徑。孕婦每天dha加epa的攝入量應該在300毫克左右，其中dha的含量應該在200毫克左右?，F(xiàn)在很多的孕婦奶粉里面都會添加dha也有專門的dha營養(yǎng)補充劑，比如說各種各樣的魚油和海藻油。還有一些海鮮和堅果里面其實也含有豐富的DHA。

應該怎樣科學地補充dha

dha對于胎兒大腦以及視網(wǎng)膜的發(fā)育是非常重要的，所以很多孕婦都會在懷孕的時候刻意的去補充dha，以保證寶寶的健康發(fā)育，但是dha并不是越多越好，因為過量的補充dha很有可能會導致帶來一系列的副作用。dha和其他的營養(yǎng)物質(zhì)一樣需要合理的攝入。不然的話，就很有可能會對身體造成一定的損傷。

不管是什么營養(yǎng)物質(zhì)都必須講究均衡，dha滲入過多，特別容易導致免疫力低下。這是因為dha有抑止血小板凝聚，以及抗血栓形成的作用，所以一些有全身性出血疾病的患者，還有肝硬化患者以及一些凝血功能障礙患者一定要適當?shù)目刂芼a的攝入量。不然的話，就很有可能導致出血或者是加重出血。

孕婦dha是直接喝水吞服

目前供大家選擇的dha比較多，不要過量服用。沖劑型的DHA可以隨著牛奶、麥片和稀飯等一起服用，口感比較好。對于膠囊狀的DHA油滴難以下咽，但是斯利安藻油DHA乳鈣粉就可以從孕早期開始補充比較合適。

懷孕期3個月至產(chǎn)后6個月：腦細胞發(fā)育進入第一個高峰期，大腦發(fā)育速率及程度可達到成人大腦的60%~70%;新生兒6個月~3歲：大腦進入第二個發(fā)育高峰，大腦發(fā)育速率及程度可達到成人水平。大腦的發(fā)育速度越早越快、越早越關鍵。遺憾的是，妊娠期隨著胎兒從自己體內(nèi)攝取DHA的不斷增加，自己體內(nèi)的DHA水平不斷下降，在孕末期只相當于原有水平的62%。如果產(chǎn)后哺乳，6周則下降到38%。

所以準媽媽們需要每天得到不少于400毫克的DHA。其實我們?nèi)粘５氖澄镉靡矔蠨HA，如富含亞麻酸的核桃仁等堅果攝入后經(jīng)肝臟處理能合成DHA。海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富，孕婦在補充DHA的時候應根據(jù)自身飲食來確定應該額外補充多少DHA。

專家說過每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上，如果情況允許孕婦也可以適當填補。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。懷孕期間女性朋友要注意科學營養(yǎng)，如有必要需在醫(yī)生的幫助下進行。

現(xiàn)在很多DHA的產(chǎn)品都會做成膠囊狀的，但是有些人對膠囊皮試過敏的，所以需要取里面的魚油喝，而一般人的話其實可以直接用水吞服下去就可以了。