懷孕初期注意什么？懷孕初期晚上睡不著是怎么回事？還有就是要注意休息和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不要吃性寒冷的食物，例如龍眼、山楂、辣椒等食物。定期的檢查也是很有必要的。

懷孕初期注意什么

懷孕初期是準(zhǔn)媽媽很重要的時(shí)期，這段時(shí)間尤其要注意的是不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，因?yàn)樘哼€沒(méi)有發(fā)育穩(wěn)定，準(zhǔn)媽媽的身體狀況也不穩(wěn)定，如果進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)就有可能會(huì)造成流產(chǎn)。

很多的準(zhǔn)媽媽們喜歡化妝、平時(shí)也會(huì)經(jīng)常護(hù)膚，但是在懷孕以后，就要注意把化妝品放到一邊了，不要化妝了，就算要化妝，也化淡妝好了。而且護(hù)膚品也應(yīng)該用孕婦專(zhuān)用的的，有些護(hù)膚品的成分對(duì)胎兒發(fā)育不好，就不要用了，以免皮膚過(guò)敏傷害胎兒。

在懷孕初期的時(shí)候，孕媽媽們應(yīng)該要盡量遠(yuǎn)離電視、電腦、微波爐等有電磁污染的家電，可以在市面上免費(fèi)一套防輻射的孕婦服來(lái)穿。說(shuō)到穿衣服，準(zhǔn)媽媽們要開(kāi)始準(zhǔn)備孕婦裝，平底鞋也可以免費(fèi)兩雙替換著穿。

家里的環(huán)境也很重要，絆腳的物品要放好，衛(wèi)生間等容易滑倒的地方要放防滑墊。

懷孕初期晚上睡不著是怎么回事

(1)荷爾蒙變化

孕期荷爾蒙(黃體酮)變化會(huì)讓準(zhǔn)媽媽情緒不太穩(wěn)定，精神和心理上都變得比較敏感，對(duì)于壓力的耐受力也會(huì)降低，常會(huì)有憂(yōu)郁和失眠等癥狀的發(fā)生。

巧妙應(yīng)對(duì)：適度的壓力調(diào)適，以及準(zhǔn)爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關(guān)懷，對(duì)于穩(wěn)定準(zhǔn)媽媽的心情都很重要。

(2)飲食改變

有的準(zhǔn)媽媽在懷孕期口味有很大的變化，有的食品會(huì)影響孕期睡眠品質(zhì)的好壞。例如咖啡、茶等會(huì)影響神經(jīng);油炸和油膩食物不易消化，也會(huì)影響睡眠。

巧妙應(yīng)對(duì)：均衡飲食，避免不適宜的食物。

(3)胃灼熱

有的準(zhǔn)媽媽在躺著的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)胃灼熱的現(xiàn)象，這是因?yàn)樵屑に匕l(fā)生了變化以及胎兒長(zhǎng)大從而壓迫到胃部，使胃的賁門(mén)變得松弛，導(dǎo)致胃酸流出來(lái)，讓準(zhǔn)媽媽感到胃灼熱。

巧妙應(yīng)對(duì)：不要在吃完?yáng)|西后立即躺下、躺著的時(shí)候上身應(yīng)該墊高一些、還要避免油膩或味道過(guò)重的食物。

(4)體重增加

這是在懷孕的最后三個(gè)月干擾睡眠的最常見(jiàn)的因素。腹部變形和體重增加，使得你腰酸背疼，翻身吃力，容易蘇醒。

巧妙應(yīng)對(duì)：在側(cè)臥時(shí)，多找?guī)讉€(gè)靠墊，用靠枕墊在腹部下面、膝蓋下面或者是背后?；蛘呙赓M(fèi)一個(gè)孕婦專(zhuān)用的U型抱枕，可以墊著腹部，讓腰椎不用受力太過(guò)。

有些孕媽媽反映說(shuō)“剛懷孕4周左右，不但經(jīng)常起夜，而且還失眠，但是尿液卻比較少，沒(méi)懷孕前是沒(méi)有這種現(xiàn)象的，所以我覺(jué)得應(yīng)該是懷孕導(dǎo)致的失眠吧。”其實(shí)這種情況很多孕媽媽也會(huì)出現(xiàn)。