經(jīng)期食譜哪些能緩解痛經(jīng)？月經(jīng)過后吃什么皮膚好看？化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。

經(jīng)期食譜哪些能緩解痛經(jīng)

一般痛經(jīng)或是因為吃了生冷食物，或因外受寒潮，或因氣血失調(diào)，氣機不暢，血行受阻。由于現(xiàn)在的快節(jié)奏生活，食物的多樣化，已經(jīng)有越來越多的人無法忍住自己的口，沒辦法很好地調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，所以痛經(jīng)也是在越來越多人的身上都能看到?？墒?，作為女人還是要愛自己。那么，有哪些食譜是可以緩解你的痛苦呢？

一、姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

二、韭汁紅糖

材料：鮮韭菜300克、紅糖100克。

做法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后 兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。

功效：具有溫經(jīng)、補氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。

三、姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克、艾葉10克、薏苡仁30克。

做法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

月經(jīng)過后吃什么皮膚好看

1.多吃些富含軟骨素食物

豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性。*皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。*內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細膩。

2.多吃些富含核酸的食物

魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。

3.多吃些富含堿性的食物

酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進入*后最終呈酸性或堿性。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。這些物質(zhì)隨汗液來到皮膚表面，就會使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的皮膚松弛無力，遇到冷風(fēng)或日光暴曬，容易裂開。多吃些堿性食物，可使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕、損害。

皮膚好看對于天性愛美的女性朋友而言，真的太重要了。因此大部分都女性都是十分注重皮膚管理和保養(yǎng)的。而月經(jīng)期間存在著一部分的女子會因為激素的原因長了許多痘痘，導(dǎo)致皮膚狀態(tài)不佳。