孕早期飲食注意事項(xiàng)？懷孕初期嘔吐怎么緩解？桂圓性溫，味甘，甘溫又極易導(dǎo)致上火，孕早期使用可能會(huì)引起腹痛、動(dòng)胎動(dòng)血等，嚴(yán)重者可能會(huì)引起流產(chǎn)或者早產(chǎn)。

孕早期飲食注意事項(xiàng)

適合吃的食物：水果，水果中含有豐富的維生素，維生素對(duì)合成細(xì)胞有催化作用，多吃水果對(duì)大腦的發(fā)育有很大的好處。

小米、玉米，小米和玉米是健腦、補(bǔ)腦的有益主食，含有豐富的B族維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素和鈣等營養(yǎng)元素。

麻，芝麻中含有10種重要的氨基酸和豐富的鈣、磷、鐵和蛋白質(zhì)等物質(zhì)，且10中氨基酸均是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分。

核桃，核桃中的脂肪和蛋白是大腦比較好的營養(yǎng)物質(zhì)，此外還含有利胎兒生長發(fā)育的鈣、鐵、磷、維生素B2、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)。

海產(chǎn)品，海產(chǎn)品對(duì)胎兒大腦的發(fā)育和健康生長以及防治神經(jīng)衰弱有極高的作用?；ㄉㄉN富含各種孕期所需的維生素、蛋白氨基酸、膽堿、糖等營養(yǎng)成分，此外花生紅衣能夠治療孕期貧血。

忌食或者少量食用的食物：咖啡因，咖啡、濃茶、可可等含有咖啡因的食物，大量飲用含咖啡因的食物，會(huì)造成胎兒發(fā)育遲緩，甚至出現(xiàn)畸形，所以孕期女性都應(yīng)少食。

味精，味精成分是谷氨酸鈉，進(jìn)食過多會(huì)影響鋅的吸收，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

懷孕初期嘔吐怎么緩解

一般在懷孕四十天左右才會(huì)有妊娠反應(yīng)，懷孕初期的妊娠反應(yīng)有惡心、嘔吐、頭暈、腰酸、嗜睡等反應(yīng)，每個(gè)人的身體情況不同，表現(xiàn)的癥狀也不同，有的人懷孕后幾周就會(huì)吐，有的人懷孕后根本就沒有嘔吐。懷孕早期嘔吐是一種正常的生理現(xiàn)象不必過分緊張，通常對(duì)健康沒多大影響不需要治療，只要保持心情愉快、情緒穩(wěn)定、注意休息即可，多數(shù)人到懷孕12周以后這些癥狀可以自行消失。

1、少量多餐，避免空腹被早孕反應(yīng)折磨的準(zhǔn)媽媽就不要拘泥于進(jìn)食時(shí)間了，只要想吃就可以吃，不用考慮食物的營養(yǎng)，也不必強(qiáng)求每餐的份量。隨意進(jìn)食，這樣反倒能增進(jìn)食量，但不能暴飲暴食。

2、食物清淡，符合口味 有的準(zhǔn)媽媽喜歡吃酸的，有的喜歡吃辣的，因此要根據(jù)準(zhǔn)媽媽的口味，選擇烹調(diào)方法。盡量不吃太咸、油膩、或有特殊氣味的食物，所以烹調(diào)以炒、燉和清蒸為主。

3、飲食多樣，比例適當(dāng)準(zhǔn)媽媽每天要保證各類食物的攝入量和適當(dāng)比例，所以比較好每天三餐的食物品種不同，每周的食物品種也不重復(fù)。這樣才能均衡營養(yǎng)。

4、易于消化，動(dòng)物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆?jié){，均便于消化吸收，并含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且味道鮮美，準(zhǔn)媽媽可經(jīng)常選用。大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善準(zhǔn)媽媽因嘔吐引起的酸中毒。

懷孕初期有孕吐反應(yīng)其實(shí)是一個(gè)正常的現(xiàn)象。但如果孕吐反應(yīng)實(shí)在嚴(yán)重或者適應(yīng)不過來，還是需要尋找方法去緩解的。并且，有些孕媽媽也會(huì)想知道懷孕嘔吐反應(yīng)開始的時(shí)間。