孕晚期睡覺(jué)的正確姿態(tài)？剛懷孕睡覺(jué)總是睡不實(shí)？若孕媽一直采取仰臥和俯臥的睡姿，比較好到醫(yī)院做詳細(xì)的檢查，了解寶寶和自身的情況。因?yàn)殄e(cuò)誤的睡姿會(huì)給身體帶來(lái)危害，不利于保持子宮正位，更不利于胎兒發(fā)育。一旦發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，還要及時(shí)采取措施，盡快糾正，以免危害進(jìn)一步加重。

孕晚期睡覺(jué)的正確姿態(tài)

大部分孕媽在孕晚期睡眠質(zhì)量都會(huì)變差，因?yàn)闊o(wú)論采取何種睡姿，膨脹的腹部都會(huì)讓孕媽感到不適。不過(guò)，正確的睡姿有利于改善睡眠質(zhì)量。那孕晚期采取哪種睡姿合適呢？

如果孕媽想要寶寶發(fā)育得更好，不影響寶寶的生長(zhǎng)，比較好采取左側(cè)臥睡姿。如果右側(cè)臥，會(huì)壓迫心臟，影響供血，從而影響子宮。但左側(cè)臥就避免了這一危害。另外，左側(cè)臥有很多好處，能避免子宮旋轉(zhuǎn)，緩解子宮緊張，利于血液流通，促進(jìn)血液供給等，對(duì)胎兒和孕媽都有好處。

而人的睡姿一般有仰、側(cè)、俯臥三種。對(duì)于常人來(lái)說(shuō)，只要睡得舒適，三種睡姿都是合適的，但對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)，仰臥、俯臥都不合適。孕媽比較好在孕早期就養(yǎng)成左側(cè)臥睡的習(xí)慣，以免后期難以糾正，每晚都睡不好，影響身體健康。

剛懷孕睡覺(jué)總是睡不實(shí)

睡覺(jué)也是人生大事之一，睡不好精神不好，身體健康也會(huì)受到影響。孕婦正處于人生中的特殊時(shí)期，這時(shí)候休息和飲食比日常還要更注意些。多休息多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是這時(shí)期的重點(diǎn)。可是很多孕婦卻在這需要多多補(bǔ)充睡眠的時(shí)期睡不好。孕婦睡眠不好怎么辦？

孕婦睡眠不好可以從日常生活習(xí)慣和飲食等方面改善。孕婦首先可以從睡前的一些準(zhǔn)備習(xí)慣來(lái)改善：

1、增加枕頭：適當(dāng)增加一點(diǎn)枕頭的高度有利于改善睡眠。還可以用枕頭來(lái)支撐腹部和背部，放一個(gè)枕頭在腿部之間可以承托下沉的背部有助入睡。

2、洗一個(gè)舒服的澡：睡前洗一個(gè)舒服的澡能使全身放松，有一定的催眠作用。

3、睡前3-4小時(shí)內(nèi)不宜運(yùn)動(dòng)：睡覺(jué)前運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人的精神變得興奮，不利于睡眠。

4、放松心情：懷孕期間保持愉快輕松的心情對(duì)胎兒發(fā)育能起到積極作用。實(shí)在睡不著，可以看看報(bào)紙看看書(shū)或聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)。

5、白天少睡：白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕媽媽白天應(yīng)該找一些其他的事情來(lái)緩解嗜睡的現(xiàn)象，白天盡量少睡。

孕婦還可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)睡眠：

1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、難消化食物。尿頻嚴(yán)重時(shí)，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃適量的點(diǎn)心，能防止隔日醒來(lái)頭痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米飯、甜食等。

2、牛奶加點(diǎn)蜂蜜，有助于入睡，但要提前兩小時(shí)喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做惡夢(mèng)、頭痛、發(fā)熱。

女性在剛懷孕的時(shí)候，會(huì)極其不習(xí)慣懷孕后的反應(yīng)。比如，早孕反應(yīng)會(huì)使得她們精神萎靡，晚上會(huì)睡不著覺(jué)，或者睡不踏實(shí)。