孕期常見不適及應對方法？懷孕初期可以飲檸檬水嗎？孕婦很可能遭遇便秘的困擾。一方面血液中荷爾蒙水平升高，腸道蠕動減慢，使排泄相對遲緩;另一方面，子宮增大會對腸道產(chǎn)生壓力，使腸道肌肉的活力受阻。此外，膳食過于精細，膳食纖維含量過低，也會使腸動力下降。有沒有預防和改善便秘的方法，讓孕媽媽們過一個通暢的孕期呢？

孕期常見不適及應對方法

1、緩解浮腫

孕期發(fā)生水腫是因為不斷增大的子宮壓迫下腔靜脈，使盆腔及下肢血管內(nèi)的血液淤積，血流不暢，壓力增加，水分在壓力作用下滲透到細胞間液形成浮腫。另外，懷孕后，激素分泌量增加，使孕媽媽體內(nèi)積累更多的鈉鹽，以至于吸收更多的水分滯留在身體里導致浮腫。

緩解浮腫7招

1)平躺，把腳抬高。

2)坐著的時候，把腳稍稍墊高。

3)適當?shù)刈錾⒉竭\動，借助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟。

4)游泳，會使靜脈血更容易回到心臟。

5)少吃鹽，過多攝取鹽分會引起浮腫。

6)扶住東西上下運動。使用小腿的肌肉，有助于預防靜脈瘤。腹部變大很容易失去平衡，所以一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。

7)按摩可以促進血液循環(huán)，對于浮腫的預防是很有效的。作按摩時，從腳向小腿方向逐漸向上，有助于血液返回心臟。睡前按摩可以解除腿部酸痛有助于睡眠，洗澡時按摩也是個不錯的選擇。

2、戰(zhàn)勝腰酸背痛

舒緩腰背疼痛有很多方法，以下方法可幫助各位孕媽媽。

1)坐公共交通工具時別害羞，孕媽媽可主動要求年輕人讓座，周圍的人一定會支持你的。

2)孕媽媽若要提東西，首先確保東西不能太重，然后要用腿部的力量而不是用腰部的力量提起來，保持背部挺直，自膝蓋處彎曲舉物。不要在胳膊上攜帶東西。

3)不要睡軟床，休息時不要躺在軟的沙發(fā)上，選用可提供良好支撐的堅硬的床墊。平時不要穿高跟鞋。

4)孕媽媽平日應保持良好的姿勢，背部立直坐正，切勿駝背。坐下時，可抬高雙腿或在椅子的靠背上放一個軟枕，以減輕背部壓力。

5)孕媽媽懷孕期間，胎兒快速發(fā)育，很容易缺乏各種營養(yǎng)及礦物質(zhì)，特別是鈣、維生素和鐵等，一旦缺乏就很易引起腰痛，故必須注意從飲食中攝取營養(yǎng)。

6)不要參與緊張、刺激或太奔波的旅行活動，過于疲勞容易引起腰痛。

7)孕媽媽每次散步或走路的時間不宜過長，避免長時間站立，要多休息

8)平日在家中，孕媽媽可自行多做按摩。另外，也可以做局部熱敷，用熱毛巾、紗布和熱水袋也可，每天熱敷半小時，可減輕疼痛感覺。孕媽媽使用止痛藥或藥膏前一定要聽取醫(yī)生的意見，謹慎使用藥物，以免對胎兒有不良影響。

3、解決便秘

懷孕初期可以飲檸檬水嗎

一、檸檬的功效

檸檬是世界上比較有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等，對人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細胞間質(zhì)的生成，并保持它們正常的生理機能。人體內(nèi)的母質(zhì)、粘合和成膠質(zhì)等，都需要維生素C來保護。當維生素C缺少了，細胞之間的間質(zhì)——膠狀物也就跟著變少。這樣，細胞組織就會變脆，失去抵抗外力的能力，人體就容易出現(xiàn)壞血癥;它還有更多用途，如預防感冒、刺激造血和延緩癌等作用。

檸檬的功效很多，那么孕婦喝檸檬水有什么好處，小編來給媽媽們介紹一下：

(1)美白

由于檸檬維生素含量極為豐富，因此檸檬水是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。

(2)防治心血管疾病

喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。

(3)防治腎結石

檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑止鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少。美國泌尿學會年會上公布的研究成果也表明，常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平，該化學物質(zhì)能預防尿中的礦物質(zhì)在腎內(nèi)形成結晶體即腎結石。

(4)提高免疫力

檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，經(jīng)常喝檸檬水，可以補充維生素C。感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其是剛感冒時，可以不藥而愈。除了抗菌及提升免疫力，還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。

(5)祛痰

檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強。將檸檬汁加溫開水和鹽，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。

孕婦飲食需要注意營養(yǎng)的攝取，有些食物還不能隨便亂吃，比如在懷孕初期不宜吃山楂、螃蟹等。孕婦在飲食總有很多的禁忌，很多在懷孕前可以吃的東西，到了懷孕后又不能吃了。檸檬水作為美白圣品的一種，相信不少媽媽都喜歡喝。