生活中不孕不育夫妻越來越多，隨著試管嬰兒技術(shù)的出現(xiàn)，這些家庭也得到了幫助，一百個(gè)出生的嬰兒中就有一個(gè)是試管嬰兒。但并不是所有不孕不育患者都是可以做試管的，試管嬰兒治療需要優(yōu)質(zhì)的卵子和精子，想做試管嬰兒，卵子質(zhì)量不過關(guān)怎么辦？

學(xué)會調(diào)整生活習(xí)慣

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭岣呱眢w素質(zhì)的同時(shí)，還可以提高卵子質(zhì)量，因此，對于任何一個(gè)計(jì)劃懷孕的女士而言，應(yīng)該進(jìn)行一段時(shí)期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后再懷孕。例如，在計(jì)劃懷孕前的3個(gè)月，進(jìn)行適宜與合理的運(yùn)動(dòng)或相關(guān)的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各身的身體素質(zhì)，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

不健康的生活習(xí)慣實(shí)在是太多了，熬夜是現(xiàn)在很多人都有的壞習(xí)慣，首先就要改變熬夜的習(xí)慣，建立良好的作息時(shí)間。如果有抽煙喝酒的習(xí)慣，一定要遠(yuǎn)離這些，不管是男性還是女性，都要戒煙戒酒，扔掉不利于懷孕的行為習(xí)慣。更好的調(diào)整身體機(jī)能，給卵子一個(gè)良好的發(fā)育環(huán)境。

避免暴飲暴食、營養(yǎng)平衡失調(diào)。日常生活中還應(yīng)多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯，黑豆可以預(yù)防卵巢早衰，豆?jié){則可有效調(diào)整內(nèi)分泌，避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵；水煮魚湯可有促卵泡發(fā)育，利于女性排除優(yōu)勢卵泡。當(dāng)然更多食物可預(yù)防卵巢早衰等疾病，利于卵巢發(fā)育，患者朋友如有需要，制定合理飲食方案。

想要提高卵子質(zhì)量，可以多吃這幾種食物：

動(dòng)物血：豬、鴨、雞、鵝等動(dòng)物血液中的血紅蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵和重金屬發(fā)生反應(yīng)，提高淋巴細(xì)胞的吞噬功能，還有補(bǔ)血作用。

鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對機(jī)體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒。

海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。

豆類：豆類食物維生素多樣，一些可助于性激素分泌，一些可以清除易致畸形的物質(zhì)。

雞蛋：雞蛋常被用作參考蛋白，是最適合人體需要的、最容易吸收、質(zhì)量較高的蛋白質(zhì)。同時(shí)作為全卵，營養(yǎng)素非常全面和優(yōu)質(zhì)，且富含保健作用很好的卵磷脂。

卵子的質(zhì)量決定這胚胎質(zhì)量，胚胎質(zhì)量會影響著床率，因此，擁有高質(zhì)量的卵子是很關(guān)鍵的，但是擁有高質(zhì)量的卵子遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還有保證精子質(zhì)量，所以試管前男性也要適當(dāng)調(diào)整生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。